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晚上做减肥运动有效吗

睡前做运动是可以帮助自己减肥的，一般睡前选择慢跑运动是很好的，长期坚持下去的话是有效果的。举措建议睡前运动最好选择在晚饭之后1小时开始，如果吃了晚饭就运动的话很容易引起呕吐和恶心等胃肠道症状的。睡前也可以做健身操，也可以练瑜伽，都是很好的减肥运动方式。

下午几点跳绳减肥运动效果最好

减肥经验 下午几点跳绳减肥运动效果最好

下午4点至6点进行跳绳减肥效果最佳。这个时段人体核心温度较高、肌肉柔韧性好、激素水平稳定、代谢效率提升、运动损伤风险较低。1、生理节律优势：人体核心温度在下午达...

#跳绳减肥 #减肥 #减肥运动 #运动

2025-11-09

营养饮食 晚上做减肥运动有效吗

申家泉

申家泉主任医师

山东省立医院

睡前做运动是可以帮助自己减肥的，一般睡前选择慢跑运动是很好的，长期坚持下去的话是有效果的。举措建议睡前运动最好选择在晚饭之后1小时开始，如果吃了晚饭就运动的话很容易引起呕吐和恶心等胃肠道症状的。睡前也...

#减肥 #减肥运动 #运动

2024-08-12

营养饮食 一天中减肥运动的最佳时间?

曲中玉

曲中玉副主任医师

山东省立医院

最好的时间是早上起床和傍晚的时候。减肥的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。一般晚饭不吃或者吃水果代替。同时遵循病员讲诉的病症，建议您看按时作息，要多喝水。

#减肥 #减肥运动 #运动

2024-05-31

肾炎 减肥运动完饿了怎么办？

徐建威

徐建威副主任医师

山东大学齐鲁医院

如果是白天的话，减肥运动后可以进食一些蔬菜和水果，来增加饱腹感，蔬菜水果中热量比较低，有利于减肥，另外需要注意多喝水。如果是在晚上，做完减肥运动以后尽量避免进食，以免影响减肥的效果。减肥需要坚强的意志...

#减肥 #减肥运动 #运动

2023-08-31

减肥运动节食为什么体重不减轻

减肥经验 减肥运动节食为什么体重不减轻

减肥期间体重不下降通常与代谢适应、运动方式不当、饮食结构失衡、水分潴留及激素变化等因素有关。调整策略需从优化运动模式、精准控制热量、改善睡眠质量等方面入手。1、...

#减肥 #减肥运动 #运动 #体重

2025-12-20

亚健康 有哪些减肥运动不伤膝盖？

徐建威

徐建威副主任医师

山东大学齐鲁医院

膝盖受伤的话，日常运动的时候要多加注意，一些跳动的运动或者是蹲起的运动需要使用到膝盖要尽量避免，避免引起旧伤发作，日常可以进行游泳或者是室内单车运动，还有是进行走路这些运动来帮助减肥，日常想要减肥要注...

#减肥 #减肥运动 #运动 #膝盖

2022-05-14

减肥 想减肥运动瘦不下来，不伤身体减肥药有吗？

陈健鹏

陈健鹏副主任医师

山东省立医院

最健康的减肥方式不是药物，而是严格生活方式干预，运动减不下来说明没有配合饮食控制，或者是运动量不够，否则都是能够减下来的，你的体重根本不够肥胖，所以减肥不理想，不是任何体重都能够减下来的。

#想减肥 #减肥 #减肥运动 #运动 #身体 #减肥药

2022-05-23

减肥 六种适合月经的减肥运动？

刘晗副主任医师

山东大学齐鲁医院

6种适合经期的减肥运动有慢走，慢跑，有氧舞蹈，瑜伽，打太极，原地投球。想要减肥，最好是通过运动以及节食的方式来减肥，这样的减肥方式才比较健康，不会出现反弹的情况。

#月经 #减肥 #减肥运动 #运动

2022-05-05

穿着塑身衣做减肥运动有用吗

运动减肥 穿着塑身衣做减肥运动有用吗

穿着塑身衣运动可能短暂改善体型观感，但无法直接减脂，关键需结合科学运动和饮食控制。1、塑身衣原理：塑身衣通过物理加压暂时压缩脂肪层和肌肉组织，使腰腹、臀部等部位...

#塑身衣 #减肥 #减肥运动 #运动

2025-09-17

减肥运动什么时间做最好

运动减肥 减肥运动什么时间做最好

减肥运动效果最佳时段与个体生物钟、代谢规律相关，建议选择晨间空腹、下午代谢高峰或傍晚体温峰值时段。1、晨间空腹：晨起后体内糖原储备较低，此时进行中低强度有氧运动...

#减肥 #减肥运动 #运动

2025-09-16

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