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晚上做减肥运动有效吗

睡前做运动是可以帮助自己减肥的，一般睡前选择慢跑运动是很好的，长期坚持下去的话是有效果的。举措建议睡前运动最好选择在晚饭之后1小时开始，如果吃了晚饭就运动的话很容易引起呕吐和恶心等胃肠道症状的。睡前也可以做健身操，也可以练瑜伽，都是很好的减肥运动方式。

亚健康 有哪些减肥运动不伤膝盖？

兰军良

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

膝盖受伤的话，日常运动的时候要多加注意，一些跳动的运动或者是蹲起的运动需要使用到膝盖要尽量避免，避免引起旧伤发作，日常可以进行游泳或者是室内单车运动，还有是进行走路这些运动来帮助减肥，日常想要减肥要注意控制饮食，少吃碳水化合物，少吃高糖的食物，多吃蔬菜等食物，帮助有效的减肥，

#减肥 #减肥运动 #运动 #膝盖

2022-05-14

营养饮食 一天中减肥运动的最佳时间?

曲中玉

曲中玉副主任医师

山东省立医院

最好的时间是早上起床和傍晚的时候。减肥的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。一般晚饭不吃或者吃水果代替。同时遵循病员讲诉的病症，建议您看按时作息，要多喝水。

#减肥 #减肥运动

2024-05-31

营养饮食 晚上做减肥运动有效吗

申家泉

申家泉主任医师

山东省立医院

睡前做运动是可以帮助自己减肥的，一般睡前选择慢跑运动是很好的，长期坚持下去的话是有效果的。举措建议睡前运动最好选择在晚饭之后1小时开始，如果吃了晚饭就运动的话很容易引起呕吐和恶心等胃肠道症状的。睡前也可以做健身操，也可以练瑜伽，都是很好的减肥运动方式。

#减肥 #减肥运动

2024-08-12

减肥运动最快效果最好方法

运动养生 减肥运动最快效果最好方法

减肥运动最快效果最好的方法是结合高强度间歇训练（HIIT）、力量训练和有氧运动，同时配合合理饮食。HIIT通过短时间内的高强度运动?...

#减肥 #减肥运动 #运动

2025-03-25

肾炎 减肥运动完饿了怎么办？

兰军良

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

如果是白天的话，减肥运动后可以进食一些蔬菜和水果，来增加饱腹感，蔬菜水果中热量比较低，有利于减肥，另外需要注意多喝水。如果是在晚上，做完减肥运动以后尽量避免进食，以免影响减肥的效果。减肥需要坚强的意志力，要持之以恒坚持下去。

#减肥 #减肥运动 #运动

2023-08-31

适合在办公室做的减肥运动有哪些

运动养生 适合在办公室做的减肥运动有哪些

适合在办公室做的减肥运动主要有椅子深蹲、桌面俯卧撑、靠墙静蹲、坐姿抬腿、原地踏步等。1、椅子深蹲：双手扶住办公椅扶手或桌??...

#减肥 #减肥运动 #运动

2025-05-31

最有效的减肥运动方式有哪些?

减肥经验 最有效的减肥运动方式有哪些?

最有效的减肥运动方式包括有氧运动、力量训练和高强度间歇训练（HIIT），结合饮食控制和生活习惯调整，能够显著提升减脂效果。1.有...

#减肥 #减肥运动 #运动

2025-03-26

减肥 想减肥运动瘦不下来，不伤身体减肥药有吗？

邸立君

邸立君副主任医师

临汾市人民医院

最健康的减肥方式不是药物，而是严格生活方式干预，运动减不下来说明没有配合饮食控制，或者是运动量不够，否则都是能够减下来的，你的体重根本不够肥胖，所以减肥不理想，不是任何体重都能够减下来的。

#减肥 #减肥药 #减肥运动 #想减肥 #运动 #身体

2022-05-23

减肥 六种适合月经的减肥运动？

李峰副主任医师

临汾市人民医院

6种适合经期的减肥运动有慢走，慢跑，有氧舞蹈，瑜伽，打太极，原地投球。想要减肥，最好是通过运动以及节食的方式来减肥，这样的减肥方式才比较健康，不会出现反弹的情况。

#月经 #减肥 #减肥运动 #运动

2022-05-05

最有效的减肥运动有哪些?

减肥经验 最有效的减肥运动有哪些?

最有效的减肥运动包括高强度间歇训练（HIIT）、跑步和游泳，这些运动能高效燃烧脂肪，同时提升心肺功能。选择适合自己体力和兴趣??...

#减肥 #减肥运动 #运动

2025-03-26

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