如何有效减肥-顽固体质如何有效减肥？-博禾医生

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顽固体质如何有效减肥？

美容 如何有效减肥下巴脂肪？

李芸主任医师

临汾市人民医院

这个情况的话主要还是脂肪比较多造成的，脸部是比较不好减的部位，因为它胖起来也是比较慢的。建议您可以注意休息，可以到医院详细的治疗，避免单纯的减肥的，避免引起不适，祝您健康！

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2022-05-15

夏季如何有效减肥?这些排毒减肥方法帮你瘦下来

女性生活指南 夏季如何有效减肥?这些排毒减肥方法帮你瘦下来

眼看夏至已到，天气变得更加炎热，减肥也变得越来越重要，那么身材肥胖的人应该如何有效减肥?下面就给大家带来一些减肥方法，让你瘦小腹瘦下半身，成为苗条美女。1、别吃太多盐许多朋友为了减肥会选择绝食，但是绝食这个方法并不科学，甚至还会危害身体。有些朋友会把鸡蛋或者蔬菜等清淡食物作为自己的主打菜，感觉味道太淡

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2022-05-30

整形外科 如何有效减肥

兰军良

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

身材过胖是由于日常生活中没有经常运动,并且在饮食种摄入的各种脂肪含量过多,现在市面上有着很多瘦身减肥的方式,可以通过抽脂手术或者各种针灸减肥进行瘦身,不过在手术之后也要注意自己的各种日常饮食以及作息时间,这样才可以有效的将自身的各种脂肪进行分解,慢慢的才可以瘦下来。

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2022-05-19

游泳如何有效减肥?哪种方法可以提高游泳者减肥的效率？

运动养生 游泳如何有效减肥?哪种方法可以提高游泳者减肥的效率？

1、游泳前热身虽然说游泳可以降低身体的负担，但是如果游得太快太急，动作太猛，恐怕会造成损伤哦！为了避免游泳时受伤，记得下水前做热身运动。2、快速短距离游很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗得多。但是快游也不要贯穿始终，可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。3、分时段

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2022-05-07

夏季如何有效减肥这十种方法让你拥有减肥好习惯

减肥经验 夏季如何有效减肥这十种方法让你拥有减肥好习惯

夏天是很多人减肥的好时机，因为炎热的天气出汗快，可以促进新陈代谢，有效减肥，但如何达到减肥的效果呢？让我们在下面看看。1??...

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2024-10-06

减肥方法 顽固体质如何有效减肥？

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2022-06-04

生理期如何有效减肥教你经期减肥正确方法

女性生活指南 生理期如何有效减肥教你经期减肥正确方法

生理期是减肥的好时期，不但可以提升减肥的效果，还会让你更健康美丽，下面跟大家分享经期减肥的有效方法还有一些有利于减肥的食物以及经期减肥注意事项。饭后站一会或散步吃完饭后不要坐着不动，这样会累积脂肪到大腿和臀部，不妨去洗洗碗，站半个小时，也可以出去散散步，运动下腿部的肌肉。瑜伽大敬拜式以猫式动作开始，

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2022-04-12

减肥 男人如何有效减肥？

许爱礼

许爱礼主治医师

洛阳市中心医院

男人减肥也是一样的，应该坚持科学的减肥方法，就是通过饮食与户外运动来达到减肥的目的，首先不要暴饮暴食，减少碳水化合物的摄入，不要吃一些高热量高脂肪的食物，不要吃垃圾食品，不要吃零食，多吃蔬菜水果，再加上户外运动。

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2022-05-20

减肥 如何有效减肥，尤其是内脏脂肪？

兰军良

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

减少内脏脂肪的方法主要包括两个方面：一是减少全天总热量的摄入，二是增加身体内多余脂肪的消耗。所以必须严格控制饮食，增加有氧运动促进消耗，跑步，骑车，各种球类运动，跳操，爬山，瑜伽等都可以，每天至少坚持半小时以上，药物有奥利司他等，还有一些GLP-1受体激动剂有减少内脏脂肪的作用，但是必须在专业医生指导下应用。减肥是一个全身性的减肥，因为脂肪是分布于全身的，不可能只做到只减内脏的脂肪而对，皮下脂肪没有减少，减肥的宗旨是需要对每天进食的热量进行总体控制，少吃高油并增加一定的运动量，入量少溢出了才能达到减肥的效果！减少内脏脂肪需要长期控制饮食、增加有氧运动结合腹部运动。1.避免过多能量摄入，低脂低碳水化合物低热量饮食，忌暴饮暴食、油腻辛辣刺激油炸食品，七成饱即可，尤其晚饭更要控制。2.循序渐进的增加有氧运动量，广场舞、游泳、快走慢跑、太极拳、骑单车、呼拉圈、仰卧起坐等。每天至少1小时。3是忌熬夜，养成早睡早起的好习惯。4适当的力量训练。以上是对“如何有效减肥，尤其是内脏脂肪？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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2022-05-14

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