失眠的饮食疗法
发布时间:2019-12-2054011次播放
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对于失眠的患者,没有特殊的饮食疗法。可以在生活习惯上做到改善,尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入,不吸烟,睡前不喝酒,睡前不兴奋,不暴饮暴食,晚上不吃不容易消化的食物等。
患者在日常生活当中,有一些因素需要注意,要尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入,睡前4~6小时之内,尽量的避免接触刺激性的物质,比如喝咖啡、喝浓茶,还有含兴奋性物质的运动饮料,尽量的不吸烟,睡前不喝酒,不要暴饮暴食,晚上不要吃不容易消化的食物,因为这些情况可能会导致胃肠道的不舒服,从而导致失眠患者的睡眠质量不好。
每天要保证规律的适度的体育锻炼,睡前不要进行容易兴奋的脑力活动。
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晚上总是失眠睡不着觉,可能是生活中发生重大事件、工作压力大等,导致情绪激动或者持续的精神紧张,导致失眠,这种情况可服用酸枣仁油软胶囊进行调理,具有镇静助眠、养心安神、敛汗生津的作用。除服用药物进行调理外,认知行为治疗和心理辅导也很关键,患者要正确认识失眠,养成良好的睡眠习惯,矫正不良的睡眠行为。必要时就诊心理科进行心理疏导,提升治疗效果。此外,还应该从生活行为上进行调节,如避免睡前喝浓茶、喝咖啡、吸烟和过度饮酒,睡前看电视和玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息,造成失眠。

茯苓治失眠吗
这个问题不能笼统回答。首先,茯苓中间的核心部分是茯神,茯神是可以治疗失眠的,作为茯苓本身单味药不能治疗失眠,但是失眠原因有很多种,中医是讲究主方配伍用药,如果是气虚湿肾患者引起失眠,可利用茯苓益气祛湿功效,配合其他药物起到治疗作用,比如归脾丸治疗气血两虚引起的失眠,心气不足,脾气虚弱。在归脾丸治疗中有一味重要的药叫茯苓,茯苓配合其他补气渗湿的药,加上一些安神的药,远志等,就可起到治疗失眠作用。但是单纯茯苓不能治疗失眠,但是茯苓中间又有茯神,又具有一点治疗失眠作用。

晚睡对女生的危害
晚睡对女生的危害相当明显,首先,晚睡会导致皮肤苍老,晚睡的人往往面色没有光泽,比较灰暗,时间长了以后会出现黑眼圈,皮肤皱纹增多。其次,晚睡还可能使毛发变白,苍老变明显。另外,可能会造成内分泌功能的紊乱,出现月经异常,可能月经周期不规律,或者是逐渐出现痛经。最后,可能还会出现一些增生性的疾病。晚睡在现在社会生活中是一种普遍的现象,由于社会的进步,工作环境的压力的增强,社会的职场的竞争激烈,往往会造成晚上晚睡的情况。还有一种情况就是有睡眠障碍、入睡困难,这种情况也会造成晚睡。
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长期失眠怎么办

长期失眠是指超过三个月出现很难入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足的情况。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病症。要想改善这种状况,需要及时弄清楚失眠的原因。导致失眠发生的因素主要是身体患有某些器质性疾病包括鼾症,睡眠呼吸暂停以及尿频尿急,心律失常等,并有精神心理压力过大、睡眠环境不适综合因素造成的。出现长期失眠,去除病因是最好的治疗方法。建议平时要改变生活节奏,多做户外有氧运动,多与开朗性格人接触,睡前用热水泡脚,喝温热牛奶,听舒缓音乐,这样对于改善睡眠有帮助,另外要避免熬夜,晚饭后可以散散步,听听音乐,不要长时间的看手机和电视,电脑等。另外可以在专科医生指导下应用西药及时纠正无法入睡的情况并服用一些调理的中成药等。

治疗失眠的药
失眠在临床上是比较常见的,并且这个情况给患者带来的痛苦是比较多的,影响正常的睡眠导致精神状态不佳,长期也是影响身心健康的,甚至影响到正常的生活。在治疗失眠方面,中西药方面都是有治疗方法的,西药可以采取安定,舒乐安定,巴比妥等这些镇静安眠的药物,但是很多使用这个西药治疗,会产生一定的副作用,对身体上造成一定的危害。所以更多的失眠患者采取中药的治疗方式,中医通过把脉根据不同的情况采取对应的治疗方式,一般可以使用朱砂安神丸,酸枣仁汤,以及天王补心丹进行治疗,对于心火重的患者可以使用清火的药物进行治疗,这样是可以改善失眠情况的,目前中医治疗失眠的效果是比较好的。
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艾司唑仑片是属于安眠药类的药物,它和安眠药是有一定区别的。但是在失眠期间,是可以使用这种药物来助睡的。使用这种药物的时候,需要注意药量的使用,因为该药物存在一定的副作用。长时间使用会对其造成一定的依赖性,也会产生一定的不良反应。另外还有可能出现中毒和影响记忆力的问题。