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爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复

发布时间:2021-05-2083272次收听

语音内容:

爬山后肌肉酸痛可通过休息、泡热水澡、局部热敷、口服止痛药等方法恢复。

一、要充分休息,限制活动,避免长时间的行走、剧烈运动和过度劳累;二、可以通过泡热水澡和局部热敷来促进血液循环,进而促进乳酸的吸收和排出,避免受风受凉,睡前泡脚,垫高双脚减轻水肿疼痛的症状;

三、进行针灸和按摩理疗,改善血液循环,帮助缓解疼痛;

四、疼痛剧烈时可以口服一些止痛的药物,加上外用消肿止痛的膏药和中药喷剂。

五、酸痛症状长期不缓解,可到医院进行检查,看是否有肌肉拉伤和骨头的损伤,再对因治疗。

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