血压高可以吃糖吗 血压高饮食要注意这五点

血压高患者可以适量吃糖,但需严格控制摄入量。高血压饮食需注意低盐、低脂、低糖、高钾、高膳食纤维等原则,避免加重血管负担。
高血压患者每日添加糖摄入量建议不超过25克,过量糖分可能导致体重增加、胰岛素抵抗,间接升高血压。精制糖如白糖、红糖等应减少食用,可选择天然甜味食物如水果替代。高糖饮食会促进钠潴留,增加血容量,同时可能引发炎症反应损伤血管内皮功能。长期高糖摄入还与代谢综合征相关,可能加剧高血压并发症风险。
部分高血压患者合并糖尿病或糖耐量异常,需完全避免游离糖摄入。使用代糖也需谨慎,部分人工甜味剂可能影响肠道菌群平衡。高血压急症发作期或血压控制不稳定时,应暂时禁食高糖食品。某些降压药物如噻嗪类利尿剂可能影响糖代谢,此时更需限制糖分。
高血压患者日常饮食建议采用DASH饮食模式,多选择全谷物、新鲜蔬菜、低脂乳制品。烹饪时可用肉桂、香草等天然香料替代部分糖分。定期监测血压变化,如有异常及时就医调整治疗方案。保持规律运动有助于改善糖代谢,辅助血压控制。