小腿骨折术后怎样锻炼

小腿骨折术后可通过肌肉等长收缩训练、关节活动度训练、负重训练、平衡训练、抗阻训练等方式恢复功能。术后锻炼需根据骨折愈合情况分阶段进行,避免过早负重或过度活动。
术后早期可进行股四头肌、腓肠肌等长收缩练习。患者平卧时绷紧大腿前侧肌肉保持5秒后放松,重复10次为一组,每日3组。此阶段以预防肌肉萎缩和深静脉血栓为主,不引起骨折端移动。
拆除固定后开始踝关节背屈跖屈、膝关节屈伸等被动活动。使用毛巾辅助牵拉或CPM机持续被动活动,角度从15度逐步增加至90度。训练前后可热敷20分钟缓解僵硬,每日2次每次15分钟。
X线显示骨痂形成后开始部分负重。先使用双拐支撑1/4体重,2周后过渡到1/2体重。6周后改单拐行走,8周后可尝试完全负重。训练时需穿戴医用步行靴保护骨折部位。
单腿站立从扶墙练习开始,逐步过渡到平衡垫训练。初期每次维持10秒,后期延长至30秒。可配合抛接球等动态平衡训练,每周3次增强本体感觉和协调性。
骨折临床愈合后使用弹力带进行抗阻训练。将弹力带固定于足底做踝泵运动,或绑于膝关节上方做直腿抬高。阻力从黄色弹力带开始,每周增加1级强度,12周后可进行器械训练。
术后锻炼需在康复医师指导下制定个性化方案。初期以冰敷抬高减轻肿胀,2周后结合超声波促进骨愈合。饮食注意补充钙质和维生素D,每日摄入500ml牛奶、50g豆制品。避免吸烟饮酒影响骨痂形成,睡眠时保持患肢中立位。如出现异常疼痛或关节僵硬加重应及时复查。