城市妇女缓解压力 坚持四项原则放松精神

现代生活压力大，有时无法呼吸。尤其是女性，除了承受部分家庭的压力，还承受工作压力，经常出现不安、失眠等情况。压力过大，甚至会引起心理问题，缓解压力不容忽视。

缓解压力的四个原则:

1、减压首先要解开心结

人总是贪婪，喜欢把负担一件一件地挂在自己身上，不要扔掉。如果能学会取舍，学会轻装上阵，善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人就不会被生活压趴下。

2、面对压力，要用积极的态度

压力可以是阻力，也可以是动力，关键是自己如何去面对。当遇到压力时，最好的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了时，不要让自己陷入其中，通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。

3、适度转移和释放压力

面对压力，最好的办法是转移。压力太大的话，就放下来不考虑，把注意力转移到轻松愉快的事情上。心情平静下来后，足够坚强的你，怕你面前的压力吗？

4、面对压力，要心存感激

升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市……我们的每一个足迹都在压力下走过的。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

缓解压力的小妙招：

缓解压力妙招1、减压茶

准备甘菊花50克，茉莉花50克，将这两样用开水冲泡一分钟。在感觉压力很大的时候饮一杯，具有舒心安神的作用。也可以在办公室准备红茶，降低压力水平。

缓解压力妙招2、腹式呼吸

腹式呼吸能调理身体的紧张状态，让身体更加放松，如果感觉身体被压力纠缠，可以多尝试腹式呼吸调整。首先，右手放在肚脐上，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，使胸部不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部不动。

缓和压力的妙计3、午休时间冥想10分钟

冥想是意识停止一切对外活动，达到忘记我的境界的心灵自律行为。首先，找一个安静的地方，进入冥想状态，让全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，使整个身心处于极大的放松当中。

缓解压力的妙计4、涂鸦

把自己的压力变成画面，画出自己想画的东西。想象一下把工作场所变成竞技场，把上司变成恶魔，不要让他发现，画完之后完全没有压力。