秋天的养生粥是什么？养生粥有什么效果？
女性营养饮食编辑
博禾医生
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秋季干燥，如果能喝上爽口的养生粥，就能够润肠去燥的功效。那么，秋季养生粥该怎么吃呢？养生粥又有哪些功效呢？下面小编为大家介绍六种养生粥吧。
胡桃粥
取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，用米煮粥，用大火煮，用文火煮至熟。常吃核桃粥，不仅能补肾，还能预防阳萎、遗精，具有抗衰老的作用。
生地麦冬粥
生地黄50克，麦冬(去芯)40克，粳米50克，金枝橙饼30克，煮成粥，即生地麦冬粥。该粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等效果，对秋季肺干咳、内热解渴、心烦失眠、肠干便秘等有良好疗效。
栗肉粳米粥
栗肉一起煮粥，经常有补肾强筋、健脾养胃的效果。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症。
牛奶燕麦粥
将燕麦仁用清水冲洗干净，放在待用。将牛奶倒入装有玉米粉的容器中，变成糊状。锅内放入约4碗水，放入燕麦仁，直至燕麦仁煮开花。将玉米糊倒入煮好的燕麦仁锅中，用勺子搅拌，用文火煮约10分钟即可。燕麦能有效促进新陈代谢，降低色素沉着，有去除斑点美白的效果。燕麦还可以去除皱纹，补充水分，具有良好的美容效果。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。
山药枸杞粥
将粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水浸泡等待。锅内加入1500毫升冷水，加入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，用小火煮软烂即可，吃时加入糖和蜂蜜。山药枸杞粥具有补血养颜、祛斑功效，适合有老年斑、斑的女性食用。
芝麻粥
打碎芝麻和米一起煮，可以治疗眩晕、记忆力衰退、必须早白等。芝麻50克，米100克。首先炒芝麻，做成细末，煮米后拌芝麻。秋天经常吃，长寿，润肺，是秋天保健粥的领导者。对便秘、肺干咳者有一定的疗效。
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