初春养生 要注意五五个以上

进入二月底，又是冬去春来的季节，进入初春，随着天气的逐渐变暖，我们除了要适时添件衣服以外，在饮食方面也应该作出相应的调整。小编提醒大家，初春养生，在饮食上理应做到五多五少：

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。这个时候多吃一些富含碳水化合物的主食，可以给身体提供足够的能量来增强体魄，，保护肠胃。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。水果多是冷食，吃多了容易伤脾胃。

3.多吃乳制品少吃肉类

牛奶等乳制品富含人体所需的各种营养，是各类人群春季补充营养的首选佳品。肉类胆固醇含量高，春节后多摄取肉类，此时不减少肉类食用容易发胖，诱发三高等富贵病。

4.多喝水少吃油腻食物

换季带来多风、干燥气候，加剧身体水分流失。春天也容易引起内热过多，引起头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天早上起床喝蜂蜜水，有助于清洗肠道，消毒灭火。

5.多吃彩色食物少吃味道单调的食物

在人体中，五脏各有所爱，如爱红、苦肝爱绿、酸肾爱黑、咸肺爱辣、白脾爱黄、甜。人们在饮食中，必须照顾各器官的兴趣。