秋季饮食小知识有哪些秋季健康饮食常识大盘点

四季饮食编辑博禾医生

146次浏览发布时间：2021-11-02 15:02:38

关键词： #健康饮食 #秋季饮食

秋季是盛产水果的季节，梨、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和猕猴桃，果摊上摆得琳琅满目，然而，选择多了眼就花了？到底这几样水果中，哪个营养成分更高？不同体质的人应该如何选择？

选择水果品种应考虑体质。糖尿病人应选择糖分低、果胶高的水果，如草莓、桃子等贫血患者应选择维生素c含量高的桂圆、枣、草莓等腹部容易冷痛的腹泻者应避免香蕉和梨等。

经常胃酸，不应该吃李子、山楂、柠檬等含有机酸的水果。

大便干燥，可以多吃桃子、香蕉、橘子等。因为这些水果有缓和作用。柿子里含有很多柿子糊，吃得太多会使便秘恶化。

经常腹泻的情况下，请不要吃上述缓和的水果。因为苹果果。因为苹果有收敛和固定的作用。

如果有心脏病和浮肿，不应该吃含水量多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏负担和浮肿。患糖尿病的人不仅要少吃糖，还要少吃含糖量多的梨、苹果、香蕉等水果。

肝炎患者多吃橘子和枣等含有维生素c的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。饭前不要吃水果，以免影响正常饮食和消化。

肾炎、高血压等患者老人不得多吃香蕉。香蕉性寒，质滑，但钾含量高。

秋天也适合吃梨、菱角、惊蛰、胡萝卜、荆菜、蘑菇、海带、西红柿、兔肉，补充适合黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

除阳虚体质者外，不要吃太多温暖的食物和药物。例如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，秋天的干燥容易恶化。

秋天气高，人容易秋天干燥。那么应该吃什么来预防秋天的干燥呢？

秋梨是一种很好的秋季水果，对止咳、干燥有很好的疗效。

秋燥症主要是预防，首先要多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、菱角、梨等润肺生津、养阴干燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺干燥等功能，适合有内热、肺热咳嗽、喉咙痛、大便干燥的人食用。

秋季干燥应从精神调整、饮食调整、加强锻炼等多方面协调。秋天要注意补水，可以喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，养阴干燥，补充水分，保持湿润。普通人一天摄取的水量约为1200~2000毫升，可以满足皮肤的基本需求。同时，应该多吃甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、莲藕等滋阴干燥的水果和蔬菜。蔬菜和水果含有大量的水分，具有生津润燥、清热通便的效果，同时还可以补充人体所需的维生素c、b族维生素和无机盐、纤维素等，改善干燥空气对人的不良影响。

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