首页 > 营养饮食 > 四季饮食

秋天的干燥吃什么?朝饮盐水晚蜜水

四季饮食编辑 博禾医生
209次浏览

秋干分为温凉两种,秋天五行属于金,与干邪对应,在五脏中与肺对应。秋天的干燥是以人在秋天感到干燥邪恶而发生的肺系症状(呼吸道症状)为中心的疾病,相当于西医流行性感冒、急性支气管炎等疾病。

干燥邪的特征总而言之,干燥胜利干燥,即干燥邪会导致阴津损失、皮肤干燥和体液损失等症状。临床按其寒热性质分为温干和凉干。前者在初秋天气还很热,或者长时间没有晴天下雨的时候,除了上述干燥症状外,还可能伴有头痛、身体发热、心烦、口渴、喉咙肿胀、咳嗽痰黄、舌红苔干燥、脉络数等风热感冒症状,后者在深秋天气变冷的时候,除了干燥症状外,还伴有头痛、寒冷、鼻塞、咳痰稀、苔白脉弦等风寒感冒症状

秋燥肺最容易受损,中医认为肺是娇,与其他器官相比,肺容易受到外部气候因素的影响。秋季气候的主要特征是干燥,空气中水分不足的呼吸道受其影响,水分不足,呼吸道粘膜表面的纤毛运动能力下降,对外来粉尘等异物的去除功能也相应减退,进一步引起粘膜损伤。呼吸道防御功能下降,外部细菌病毒乘虚而入,出现秋干呼吸道症状。原本肺病患者、老幼弱病、生活不规则的人容易被秋燥侵犯。

秋燥吃什么,预防秋燥早润

中医提倡治未病,应对秋燥预防为主,根据天气状况和自身反应尽快预防。

遵循干燥滋润的原则,秋季饮食调养应以轻宣润、生津止渴为重。饮食以清淡为主,不要吃太油腻、辛辣的食物,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。同时,为了防止秋天的干燥,意保持室内适当的湿度,室外空气质量差时,要减少室外活动。

秋天干燥吃什么?朝饮盐水晚蜜水

秋季防干生活有诀窍,人体皮肤每天蒸发的水分约600毫升以上,鼻腔呼出的水分也不到300毫升,为了及时补充损失,秋季每天至少比其他季节多喝500毫升以上的水,保持肺部和呼吸道的正常湿润度。饮水宜“多次少饮”,老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。若活动量大,出汗多,应增加饮水量。民间有朝盐水,晚糖水的说法。早上喝淡盐水,晚上适当喝糖水,有助于改善秋天的干燥。

温干应多吃银耳、百合、葡萄、梨、菱角、萝卜,冷干吃黑木耳、金橘、胡萝卜、苹果、莲藕、石榴、枣等。另外,汤、粥也是秋令滋润的常用方法。当然,并非所有的水果都适合秋天吃。例如,李子、石榴莲可能会帮助火痰,对预防秋天干燥有负面作用,应尽量避免吃。

秋干食谱:

1、川贝悉尼猪肺汤:取一个猪肺,四个悉尼,十二个川贝母。猪肺切厚片,泡水中用手挤洗干净,放入开水中煮5分钟,捞起过冷水,滴干水后备用;雪梨洗净去核,川贝母洗净。把全部材料放入开水锅内,待火煮沸后,微火煲2小时以上。适合温暖干燥的人服用。

2、川贝炖秋梨:取秋梨一只,挖核后,填川贝母粉5克,加冰糖10克,加水适量,用文火炖,吃梨喝汤。适合温暖干燥的人服用。

3、银耳甘菊汤:银耳泡发后,与干杭白菊一起煮至沸腾后,根据个人口味加入冰糖煮2小时以上。适合温暖干燥的人服用。

4、百合莲子枣粥:百合25克,莲子25克,米150克,枣15克,冰糖适量。锅里放水,先放米,百合干燥后放莲子和枣,用中火煮至熟,最后放冰糖即可。适合凉爽的人服用。

5、木耳山药粥:黑木耳、山药各10克,粳米100克,冰糖适量。山药洗净切块,木耳浸泡软木耳先煮至软烂,加山药、粳米煮粥,用冰糖调味食用。适合凉爽的人服用。

6、莲藕枸杞粥:枸杞20克、新鲜莲藕50克、米100克。米洗净浸泡30分钟,新鲜莲藕洗净剥皮后切小块,与洗好的枸杞和浸泡好的米一起加热水煮约40-50分钟,粥就会变粘。适合凉爽的人服用。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自闭症通常做的检查有哪些 耳部损伤中耳炎手术 小孩癫痫可以做全麻手术吗 宝宝过敏性咳嗽顺尔宁几周 宝宝过敏性咳嗽三个月不好 小孩癫痫感觉没生活希望了 散发型怎么治疗白癜风最好 出痔疮可以吃生的西红柿吗 宝宝过敏性咳嗽可以吃西替 白血病中性粒细胞百分比高 骨质疏松引起关节痛能治好吗 心悸心绞痛怎么回事,怎么办 宝宝过敏性咳嗽吃什么消炎 17岁得肺结核还能长寿吗 偶尔便后滴血的情况是痔疮吗 白血病早幼粒细胞高怎么办 慢性鼻炎和慢性咽炎怎么治疗 得了灰指甲,怎么办 肝硬化很严重吗?怎么治疗 眼科干眼症适合做什么治疗 骨质增生tdp治疗 骨质增生半月板受损 新型肺炎第一天症状 ca724偏高会是肠癌吗 宝宝过敏性咳嗽和湿疹区分 骨质增生病变性蜕变 白血病治疗期幼稚粒细胞高 打乙型肝炎预防针需要多少钱 骨质增生cp能检查得出吗 治干眼症药是什么药 乳酸亚铁口服液一般服用多长时间 乳酸亚铁口服液的不良反应是什么 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 吃盐酸氯环利嗪片可以喝酒吗 盐酸氯环利嗪片的禁忌有哪些 盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗 他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效 复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量