钙片什么时候吃最好？钙片的作用是什么？
疾病饮食编辑
博禾医生
关键词： #钙片
疾病饮食编辑
博禾医生
钙是提供身体所有功能的重要营养素。也就是说，一旦缺钙，身体就不能正常工作，从而导致各种问题。钙片什么时候吃最好？跟着小编一起来了解一下吧。
钙片什么时候吃最好？钙片吸收率才重要。
由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。面对各种钙补充剂，我们应该如何选择？营养师表示，单从钙本身来看，不同制剂吸收率差异并不大。研究表明，碳酸钙的吸收率约为35%，乳酸钙约为32%，葡萄糖酸钙约为27%。事实上，对大多数人来说，复方制剂具有更好的补钙效果，如碳酸钙和活性维生素D3混合的钙，最好是片剂，其吸收率高于液体和冲剂。
但碳酸钙容易吸收，但无机钙对胃酸的要求很高。相比之下，胃酸分泌减少、消化功能差的人，可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。
营养师表示，夜晚是人体排除旧骨组织的高峰期，此时血钙浓度较低，相对增强钙的吸收性，补钙效果更好。最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。
钙片什么时候吃最好？每天服用钙片的最佳时间
1、所谓晚上补钙效果好，是因为人体在凌晨3点左右不断排除老骨架组织，为了确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补钙。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2、专家指出，补钙的最佳时间是每天睡觉前。在一天三天的饮食中，人体可以从食物中摄取300毫克~400毫克以上的钙，在体内通过钙调节机制从尿液中排出钙的情况下，血液可以随时从食物中补充以维持钙的水平。到了晚上，人体就不再吃了，尿正常形成，血液中的一部分钙进入尿中，为了维持正常的血钙水平，人体必须使用钙库，即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
3、补钙的最佳时间应在睡前、两餐之间。离睡觉还有一段时间，晚饭后休息30分钟比较好。血钙浓度最低于下半夜和早晨，最适合补钙。
现在你知道钙片什么时候吃最好吗？如果你的孩子缺钙，在最佳时期补充钙才能取得最佳效果。记住饭后一两个小时吃。
延伸阅读
专家观点
健康视频
最新推荐
白血病血小板低停药后上升
完全型白癜风应如何治疗
甲状腺癌不手术存活
鼻炎药水弄到眼睛会瞎吗
大血小板比率偏低是贫血吗
甲状腺癌带什么手环
小孩癫痫一辈子就完了吗
自闭症天天玩手机有影响吗
自闭症是否后天形成的原因
自闭症孩子上学有哪些行为
甲状腺癌半切和全切
甲状腺癌不动手术吗
登革热的三红三痛指的是
大便常规阿米巴是痢疾吗
北京看白癜风哪里最好呢
甲状腺癌不能感冒吗
自闭症孩子会变回正常人吗
自闭症晚上睡觉捂耳朵好吗
自闭症玩的时候有眼神交流
耳朵进水产生中耳炎怎么治
甲状腺癌不同期手术
自闭症孩子会表达自己想法
腋下出汗有狐臭还痒咋回事
甲状腺癌带瘤生存者
自闭症孩子生病时反应迟钝
秋季怎么护理白癜风患者
白癜风的检查标准有哪些
自闭症是天生的还是后天的
登革热病毒对肝脏的损害
从来没有痔疮会不会得痔疮
2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂
益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效
固肾定喘丸中的附片有什么作用呢 固肾定喘丸的功效有哪些
正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗
元胡止痛滴丸有什么作用 元胡止痛滴丸有什么注意事项
复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效
十味龙胆花颗粒治疗咽炎吗 十味龙胆花颗粒有什么禁忌吗
蒲郁胶囊什么人不能吃 蒲郁胶囊有依赖性吗
安立生坦片为什么能如此有效 安立生坦片的适应症是什么
依托红霉素颗粒有效吗 依托红霉素颗粒什么人不可以吃
