篮球健身要通过什么训练？
运动养生编辑
博禾医生
关键词： #健身
运动养生编辑
博禾医生
耐力训练
我们可以将耐力分为心肺功能、肌肉耐力和毅力。有氧运动可以训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单、操作最简单、对普通人来说比较好的耐力训练项目。值得注意的是动态自行车，它是集耐力、爆炸力为一体的全身综合练习，如站立爬坡、突然增大自行车阻力、俯身快车等训练内容。做力量练习时，负荷低，次数高也能训练肌肉耐力。耐力实际上是考验你最长时间的耐力，看你最后能否继续，其实是广泛的概念，与毅力也有关。有时候，精神层面的东西往往是最重要的。
速度训练
想要多练习速度，必须在耐力训练的基础上加强速度。同时，与力量、爆炸力的练习紧密结合。腿要有力量，有爆炸力，有速度。因此，练习速度首先要练习力量和耐力，练习局部力量，在力量训练中介绍。速度训练常见的是利用跑步机调节速度，在室外进行短跑练习。另外，专门针对爆炸力的练习可以利用动态自行车的变速骑行、俯身骑行、跑步机的变速跑行。户外折返跑变速跑也是一种很好的爆发力训练方法。
力量训练
之前已经提到力量和耐力是其他一些素质的基础，所以力量训练尤为重要。我们观察NBA球星，发现他们的肩膀最发达、胸部、背部、腿也很结实。因此，力量训练是综合全面的练习，关于篮球，重要的是肩膀、胳膊、背部、胸部、下部分的练习。集中精力对这一点进行局部力量训练，进行这一力量训练，在篮球场上容易区别开来。
核心部位
训练即腰腹，力量可分为上腹、下腹、侧腹、腰背练习。腰腹部的训练不需要太大的负荷，一般徒手练习就可以了，但是要重复更多的次数，另外，普拉蒂课程是增强腰腹部力量的最佳训练课程之一，有条件的话可以参加你的训练计划。
延伸阅读
最新推荐
放屁的次数过多预示着什么?放屁若有两种迹象肠癌
反复中耳炎化脓穿孔严重吗
甲状腺癌半切第四天
白癜风初期治疗能治好么
吃西红柿能治疗痔疮吗请问
甲状腺癌脖子有红点
鼻炎药能经常换着吃吗吗
自闭症孩子对手机很感兴趣
小细胞低色素性贫血症状
自闭症小孩半夜起来玩玩具
大便时痔疮滴血需要治疗吗
甲状腺癌导致脖子痛
甲状腺癌不及时手术
腰部白癜风怎么治疗的好
甲状腺癌不能受刺激
登革热的人会传染给别人
自闭症小孩肠胃不好嘴巴臭
怎么去预防白癜风的发生
甲状腺癌粗针穿刺针
胆源性胰腺炎痊愈后的饮食
登革热病毒对人体的危害
甲状腺癌不提倡补硒
自闭症孩子的学费可以退吗
鼻炎药哪种副作用小一点
甲状腺癌不能吃辣的
自闭症孩子会跟大人对着干
甲状腺癌吃虎尾轮吗
自闭症孩子入学前准备工作
甲状腺癌不能手术了
大便不痛是不是也会得痔疮
灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢
前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么
肝速康胶囊效果如何呢 肝速康胶囊的适应症是什么
茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵
盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗
肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的
美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项
上海凝结芽孢杆菌活菌片的价格 凝结芽孢杆菌活菌片的注意事项
天麻丸和全天麻胶囊有区别吗 天麻丸和全天麻胶囊哪个好
