秋季需要知道的养生知识 秋季养生切忌勿乱补

秋季有多事之秋之说，所以立秋过后我们还要谨防秋老虎来袭。而且立秋后的气温变化大，不能适应者，都会被各式各样的疾病缠上，所以，秋季一定要注意养生，那么秋季养生的禁忌你又知多少呢?让我们一起来看看。

1、避免过量

任何补充剂过量服用都有害。认为多吃补药，有病治病，无病强身不科学。过量服用参茸类补品会引起腹胀，不想吃饭的维生素c过量服用会引起恶心、呕吐、腹泻。

2、避免无病乱补

无病乱补，增加费用，伤害自己。服用肝油过多会引起中毒，长期服用葡萄糖会引起肥胖，血中胆固醇增加，容易引起心血管疾病。

3、避免虚实

中医治疗原则是虚实者补充，虚实患者不应补充药物，虚实有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症治疗药物可以补充身体，否则相反会伤害身体。保健养生虽然没有治病那么严格的区别，但至少要把饮食对象分为寒冷偏热两种。寒冷的人怕寒热，手脚不温暖，嘴多，大便瀑布，小便长，舌质淡。偏热者，手脚心热，口干，口苦，口臭，大便干，小便短红，舌质红，脉数。如果不区分寒热妄加药膳，就容易在火上加油。

4、避免补充必要肉

动物性食物确实是补充品中的良剂，不仅营养高，而且味道好吃。但是，肉类难以消化吸收，长期吃的话，对于胃肠功能减退的老年人来说，往往是负担不起的，肉类消化过程中的副产品，如脂肪类、糖类等物质过多，也是心脑血管疾病、癌症等老年人常见的疾病、多发的疾病。饮食清淡也不补充，特别是蔬菜类不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

5、忌以药代食

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。出乎意料的是，很多食物也是有治疗作用的药物。如果你多吃荆菜，你可以治疗高血压。多吃萝卜，你可以健胃消食，顺气，宽胸，化痰止咳。多吃山药可以补脾胃。日常吃的胡桃、花生、枣、扁豆、莲藕等也是补充的好产品。

6、避免永久补充

有些人喜欢根据自己的口味服用某种补充品，然后从多年不变发展成偏食、喜欢食物，对健康不利。药物和食物既有保健治疗作用，也有副作用，长期服用会影响体内营养平衡。特别是老年人，不仅各器官的功能有所减退，还需要全面系统地烹饪，季节不同，对健康药物和食物也有不同的需求。因此，有必要根据情况进行调整，不能永远改变。

7、随着人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉腥味，饭菜油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需要立即排出，生活节奏加快，很多人排便不规则便秘。因此，养生专家近年来提出了关注负营养的保健新观念，重视人体废弃物的排出，减少肠毒的滞留和吸收，在补充的同时，也重视排便的及时性和流畅性。

8、越贵越不能补充

物以稀为贵，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅等，实际上没有奇怪的食疗作用，但是非常普通的红薯和洋葱等食品有值得重视的食疗价值。另外，所有的食疗都有一定的对象和适应症，所以必须根据需要确定药膳、缺少什么、补充什么，不要以高低来分高低。特别是老年人群体，应以实用性和低价为补充原则。

以上8点，说明秋季养生的禁忌，相信你对秋季养生有一定的理解吧。秋季养生保健，只要注意以上八大禁忌，其实就能达到养生的目的。