大雪季节养生九原则 养生则需这么做

每年的12月7日至8日为24节气中的大雪节气。大雪节气的到来，预示着正式进入冬天最寒冷的时候，而且天气干燥，湿度低，养生保健尤为重要。中医有春夏养阳，秋冬养阴的说法，冬天是阴，以保护阴精为中心，从中医养生的角度来看，大雪节气是补充养生的好时机，大雪节气养生该怎么办？中医注意到大雪节气养生有九个原则，使冬天健康。让我们和小编一起看看。

一、适度培育

适度是适度的。不要太过分，不要太过分。过于谨慎的话，就会失去调养度，变得困惑。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法尽终天年。

二、养不偏

综合养护应适度。有些人把补充作为营养，所以饮食强调营养，饮食必须补充。起居强调安逸，静养唯一。此外，补充药物也是辅助的。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

三、泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

四、要多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬天一般每天补水不得少于2000~3000毫升。

五、保持精神良好

冬天身心容易下降。改变情绪低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活动，是消除冬天的无聊、保持精神的良药。

六、通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重几十倍，经常打开门窗通风，清洁空气，健脑。

七、喝粥调养

冬天的饮食不要硬。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米枣百合粥、八宝粥、谷子牛奶冰糖粥等最合适。

八、保温阳气

冬天是阴，以保护阴精为中心，应少泄漏津液。因此，冬天一到寒冷就温暖，需要预防寒冷。但是，不要变暖。特别是厚衣重毛，醉于火，烤腹背，不要出汗。

大雪节气的特点是干燥，空气湿度低。另外，衣服随着温度的度的降低而增加。应该保持温暖和贴身，以免皮肤出汗，并保护阳光免受侵害。夜晚的温度会更低，晚上睡觉的时候要穿很多衣服，暖和四肢，流血，避免感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等多种疾病。

九、起居应早睡早起

冬天阳气肃杀，夜间特别是早睡晚起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在藏字上下功夫。起居调养应早睡早起，收敛精神，特别是在南方保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人慎重起居，适当运动，提高气候变化的适应能力。