关键词： #健康饮食
炎热的到来意味着正式告别夏天。气温也越来越低，热吃什么很重要，怎么吃都要重视。只有良好的饮食习惯才能保证我们的健康？那个暑热吃什么能保证健康呢？下次和小编一起去看看暑假的健康饮食吧！
1、注意滋阴润燥。养生常识指出，炎热后的天气多以干燥为主，此时应多吃有滋阴润燥效果的食物，避免干燥损伤。此外，饮食应以清淡为主，随着水果的大量发售，多吃梨、葡萄、西瓜等水果，滋阴干燥。
2、多吃有酸味的食物。进入秋季后肺经当值，中医养生专家认为，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，因此在秋季应该适量的多吃些酸性食物。过一段时间后，橘子和山楂将要成熟，这个时候不妨多吃这两种食物，以此来达到保肝护肺的功效。
3、补充维生素。秋季必须要多吃些含有维生素的食物，比如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等，这些食物能补充人体营养从而避免受到燥邪的侵害。同样需要摄取更多碱性食物。例如苹果、海带、新鲜蔬菜等，这种食物含有丰富的水分，是秋天不可或缺的食物。
4、适量摄取优质蛋白质。秋季养生常识认为蛋白质是我们人体生命的基础，无论是夏季还是秋季，都要保证充分摄取优质蛋白质。例如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等，秋天是增液养津的特殊时期，适量增加蛋白质可以提高免疫力。
5、重视加温食品补充。到了秋天补充食物是最重要的养生方法，特别是对于有慢性病等特殊人群。秋天可以适量吃温暖的食物。比如辣椒、鸡肉等，如果有喝酒的习惯的话，可以适量少喝酒。其中白酒、黄酒是最合适的选择。
6、拒绝烧烤。秋天气候变化大，干燥，辣烧烤类食物大部分干燥热伤津液，这些食物严重影响人体健康。因此在秋季对于这些辛辣类食物一定要拒绝，比如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等，同时也不要吃得太油腻。
