跑步多久才能起到减肥的作用？跑步多久可以减肥

运动减肥最常用的方法就是跑步，但是有些人跑步很长时间并没有太好的瘦身效果，这就是跑步方法不正确导致的。怎么跑步才能减肥，跑步多久才能起到减肥的作用？

跑步多久才能起到减肥的作用？

跑步减肥一般需要30-40分钟，最好每天3个月。中间会有一段时间效果不是很明显，坚持下去，就会有效果。第一个月是最好的。虽然慢跑可以达到有氧运动的目的，但减肥效果很小。

实践证明，只有当运动持续超过40分钟时，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪能量供应可达总消耗量的85%。可以看出，无论强度如何，运动时间短于40分钟的脂肪消耗都不明显。

跑步多久可以减肥

每次跑步需要20分钟以上才能达到减肥的效果。如果每次不到20分钟，体内脂肪消耗比例相对较小，减肥效果不明显。