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高血压怎么吃才健康？八大饮食原则帮助降血压

心血管内科编辑 博禾医生
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关键词： #高血压 #血压

俗话说，民以食为天。这充分说明了饮食对我们每个人的重要性和必要性。因此，为了保持健康强壮的身体，我们平时不仅要加强锻炼，保证充分的睡眠，补充身体所需的水分，无机盐，蛋白质，糖类等必要的物质，还要有乐观的心情。

真正的健康包括身体健康和心理健康，任何人都不能说缺乏一方面是真正的健康人。因此，乐观是我们每个人都应该培养的心情。另外，营养饮食对我们的健康也很重要。接下来，让小编介绍高血压的食疗方。我希望你能提供参考性的帮助。

第一，饮食有节:定时定量，不要饥饿，不要暴饮暴食。各种食物组合合理，不能偏食。

第二，低盐饮食:每天盐控制在2~5克以内。因为食盐可以提高小动脉痉挛、血压，加快肾小动脉硬化过程。第三，多吃新鲜料理和水果等富含维生素b、维生素c的食物，如豆芽、水果、海带、蔬菜、木耳等。

第四，多吃绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荆菜、花生、木耳、柿子等具有降压作用的食品。

第五，禁烟:香烟中的尼古丁刺激心脏和血管，提高血压，加快动脉粥样硬化的形成。

第六，少吃动物脂肪，不吃动物内脏等，少吃甜食，低卡路里，低脂肪，低胆固醇食物。

第七，少吃动物蛋白，多吃植物蛋白，如豆类和豆制品。动物蛋白应该多吃海鲜和鱼。如海参、水母和鱼类，不仅可以提供人体所需的蛋白质，还具有降低压力的作用。

第八，少量饮茶和适量饮酒。

其他食物，如淡香茶、酵母乳饮料等高血压患者也可以适量食用。

以上是高血压的饮食建议，高血压患者吃什么好，必须根据自己的情况和医生的建议来判断。但是，总的原则是高血压患者的饮食以清淡为主，宁素不肉，宁淡不浓，宁饥不饱。 

高血压 血压
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