夏天游泳减肥要注意哪些事项 夏季游泳减肥的3大注意事项
减肥经验编辑
减肥经验编辑
夏天时运动减肥是有一定危险性的，由于温度过高，做强度过大的运动可能会导致心跳剧烈，造成心律不齐，心脏骤停，出汗过多也会导致电解质失衡、脱水症状的产生。因此，在夏天的时候，如果想要通过运动的方式减肥瘦身，一定要科学、专业，有条件的家庭还可在室内运动，不但可以达到更好的运动效果，还可以避免运动损伤，保障生命安全。游泳就是一种趣味性强，减肥效果优秀的运动方式，尤其对于体重基数较大的人群来说，在浮力作用下抵消重力影响，可以起到调动肌肉的作用，还可以保护关节。但游泳却有一定的危险性，也有一定的禁忌需要注意。夏天是游泳减肥有哪些注意事项呢？
1、注意防护
绝大多数人游泳减肥都是在游泳馆或是在健身房的游泳池中进行，在这种环境中锻炼，其环境安全、环境卫生无法保证。部分泳池中会使用大量消毒水达到消毒目的，这些消毒水对人体的皮肤、角膜、头发都有一定的腐蚀作用，如果长期在这种水质下游泳，可能会使头发干燥、脱色、分叉，部分患者甚至会诱发较为严重的角膜炎症。因此，游泳减肥的人群一定要注意防护，要注意佩戴护目镜、泳帽，换下的泳裤要积极清洗。
2、注意热身
游泳与其他运动项目不同，具有一定的危险性。如果在游泳之前不注意热身，可能会导致冷热交替，运动幅度过大，肌肉使用过度导致肌肉抽搐，失去平衡，严重者有溺水的风险。在肺中吸入过多的水分会导致肺泡破裂，甚至有诱发肺炎的风险。因此，在游泳之前一定要充分热身10~15分钟，让身体温暖起来，肌肉有一定活性，才可以下水游泳。
3、量力而行
通过游泳的方式减肥，千万不可以逞强，一旦由于脱力失去平衡，影响换气节奏，有可能会造成生命危险。在游泳池对肌肉使用效率较高，过度使用可能会造成肌肉损伤。运动过后一定要积极按摩，排出体内积蓄的乳酸，否则会造成第2天全身疼痛。在游泳减肥的同时一定要注意节奏，每游泳一段时间休息10~15分钟，让肌肉得到一定的放松，才可以达到最好的减肥效果。
温馨提示
游泳也有不同的方式和姿势，建议想减肥的朋友们可以根据自身肥胖的位置，选择锻炼不同的方式。例如，蛙泳对瘦腿部有很好的效果，自由泳对瘦手臂有很好的效果。
延伸阅读
最新推荐
怎样用熏蒸法治疗干眼症
做过近视手术现在干眼症
怎样确诊是哪一种干眼症
做激光近视干眼症怎么办
治干眼症戴什么眼罩好使
眼科特检科干眼症是什么
治干眼症叶黄素推荐药物
怎么排除早期淋巴癌
做近视手术会得干眼症嘛
怎么样检查是淋巴癌
治干眼症口服西药有哪些
怎么筛查颈部淋巴癌
做近视手术会得干眼症吗
做近视手术干眼症会好吗
叶黄素治干眼症效果好吗
治干眼症的眼药水多少钱
眼科分类怎么区分干眼症
怎么判断得了淋巴癌
做近视眼手术干眼症治疗
眼泪流不动是不是干眼症
做激光近视干眼症会好吗
做近视眼后干眼症怎么办
叶黄素对干眼症是否有效
治干眼症哪种眼贴好使点
怎么判断耳朵淋巴癌
宝宝胃肠炎症怎么办
便秘是脾胃虚弱的症状吗？
吃钙片对痛风有好处吗
病毒性尿道炎用什么药
艾滋病的早期症状和身体反应能治愈吗？
舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程？
舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗？
小建中胶囊的主要功效 小建中胶囊主要成分是什么
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
牛黄清心丸是处方药吗 牛黄清心丸是医保药吗
醋酸甲萘氢醌片的性状是怎样呢 醋酸甲萘氢醌片的药理作用是什么
常通舒颗粒有什么副作用的吗 常通舒颗粒的主要成分有哪些
甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好
盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效
