夏天游泳减肥要注意哪些事项 夏季游泳减肥的3大注意事项

减肥经验编辑 医学科普人
105次浏览

关键词: #减肥 #游泳 #游泳减肥

夏天时运动减肥是有一定危险性的,由于温度过高,做强度过大的运动可能会导致心跳剧烈,造成心律不齐,心脏骤停,出汗过多也会导致电解质失衡、脱水症状的产生。因此,在夏天的时候,如果想要通过运动的方式减肥瘦身,一定要科学、专业,有条件的家庭还可在室内运动,不但可以达到更好的运动效果,还可以避免运动损伤,保障生命安全。游泳就是一种趣味性强,减肥效果优秀的运动方式,尤其对于体重基数较大的人群来说,在浮力作用下抵消重力影响,可以起到调动肌肉的作用,还可以保护关节。但游泳却有一定的危险性,也有一定的禁忌需要注意。夏天是游泳减肥有哪些注意事项呢?

1、注意防护

绝大多数人游泳减肥都是在游泳馆或是在健身房的游泳池中进行,在这种环境中锻炼,其环境安全、环境卫生无法保证。部分泳池中会使用大量消毒水达到消毒目的,这些消毒水对人体的皮肤、角膜、头发都有一定的腐蚀作用,如果长期在这种水质下游泳,可能会使头发干燥、脱色、分叉,部分患者甚至会诱发较为严重的角膜炎症。因此,游泳减肥的人群一定要注意防护,要注意佩戴护目镜、泳帽,换下的泳裤要积极清洗。

2、注意热身

游泳与其他运动项目不同,具有一定的危险性。如果在游泳之前不注意热身,可能会导致冷热交替,运动幅度过大,肌肉使用过度导致肌肉抽搐,失去平衡,严重者有溺水的风险。在肺中吸入过多的水分会导致肺泡破裂,甚至有诱发肺炎的风险。因此,在游泳之前一定要充分热身10~15分钟,让身体温暖起来,肌肉有一定活性,才可以下水游泳。

3、量力而行

通过游泳的方式减肥,千万不可以逞强,一旦由于脱力失去平衡,影响换气节奏,有可能会造成生命危险。在游泳池对肌肉使用效率较高,过度使用可能会造成肌肉损伤。运动过后一定要积极按摩,排出体内积蓄的乳酸,否则会造成第2天全身疼痛。在游泳减肥的同时一定要注意节奏,每游泳一段时间休息10~15分钟,让肌肉得到一定的放松,才可以达到最好的减肥效果。

温馨提示

游泳也有不同的方式和姿势,建议想减肥的朋友们可以根据自身肥胖的位置,选择锻炼不同的方式。例如,蛙泳对瘦腿部有很好的效果,自由泳对瘦手臂有很好的效果。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肠结核主要感染途径有哪些 夏天发烧吹风扇会不会加重 一生气着急上火嗓子失声了 骶髂关节骨质增生是强直性脊柱炎吗 心脏积液是怎么回事严重吗 尿道管结石怎么引起的 引起尿道管结石的4个原因浅析 新生儿左肾盂分离是什么意思 胸腺瘤b2切除干净还用治疗吗 急性心肌梗塞死最早突出的症状 做完心脏支架手术复查挂哪个科室 肾结石碎石后发烧怎么回事 子宫腺肌症肚子痛怎么办 三个方法缓解子宫腺肌症疼痛 子宫内膜息肉样病变怎么回事,怎么办 什么原因会导致人工性荨麻疹的出现 妊娠32周做羊水穿刺有意义吗 喝生牛乳拉肚子是怎么回事 肺腺癌手术一年后复查哪些项目 中性细胞比率偏高、淋巴细胞低怎么回事 与过敏性哮喘复发有关的因素是什么 流感病毒感染传染给小孩吗 疝气手术后多久能同房 疝气手术后的日常禁忌事项介绍 宝宝后脑长淋巴结原因有哪些 两天没吃东西吃了就拉肚子 两个月宝宝鼻大便多是什么原因 良性卵巢囊肿会有血流信号吗 女人主动跟你要这三样东西,不是不爱,而是足够深爱 窦性心动过缓如何调理 详述窦性心动过缓的三个调理方法 心脏传导阻滞能自行恢复吗 心脏传导阻滞的治疗措施 拉黑色稀的大便是什么原因 肺部点状钙化灶是什么意思 复方甘草酸苷胶囊可以治疗哪些疾病 利必通适应症是什么?适合哪些患者 德巴金用法是什么?用药量是多少 乌龙养血胶囊要在饭后多久服用 乙肝患者能用贺维力阿德福韦酯片吗 赫派用法是什么?每天要吃几片 妥塞敏吃了会不会有副作用 琥乙红霉素颗粒可以治化痰吗?头孢克洛颗粒和琥乙红霉素颗粒能同时喝吗? 弥凝适应症有哪些 尿道感染可以使用吗 使用伟素产生的不良反应很多吗