夏季游泳为什么能减肥?夏季游泳减肥警惕6个禁忌

医言小筑 编辑
博禾医生 | 减肥经验
173次浏览

关键词: #减肥 #游泳 #游泳减肥

减肥永远是女性们撇不开的话题,夏季减肥方法很多,不得不提的就是游泳了,那么夏季游泳为什么能减肥呢?怎么游泳能有更好的减肥效果呢?

游泳减肥法功效:

1、游泳消耗的能量大

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

2、可避免下肢和腰部运动性损伤

在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3、可享受天然的按摩服务

游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

游泳减肥禁忌:

一忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

二忌空腹游泳

很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体大量的能量、热量。

在空腹时去游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。

三忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

四忌月经期游泳

月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

五忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

六忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

吃的很多但大便量少怎么办 什么是腹膜后平滑肌肉瘤 吃什么东西补脑 大便老感觉排不净是怎么回事 断奶涨奶第几天最痛多久可以吸出来 感冒发烧饮食要注意什么 外阴纤维瘤要手术吗 膝盖会响有痛什么原因 红薯治什么病最好最快 心脏扩大的原因 手指肚里长了个硬疙瘩是怎么回事 长痤疮的主要原因是什么 咽喉下咽疼痛怎么处理 头皮上长白斑是什么病 早晨起来鼻涕里带血丝是怎么回事 爱翘二郎腿会造成什么后果 判断骨髓炎最简单的方法 醋泡蒜泥能治灰指甲吗 空腹血糖15有哪些危险 十岁女孩右大腿根疼是怎么回事 孩子一感冒就咳嗽喘是典型哮喘吗 和艾滋病人戴套会不会感染 肚子里老是咕噜噜的响还总是放屁吃什么药 眼底静脉阻塞应该怎么治疗 治疗心衰患者药物有什么 七个月的胎儿可以打掉吗 如何避免睡觉磨牙 脖子有癌症前兆是什么 如何帮助顺产 蓝莓叶黄素酯压片糖果的功效和作用 2026抗过敏益生菌怎么选?从根源调理的敏感体质新方向 龟苓祛湿丸适用人群与使用指南:脾虚湿盛体质如何正确选用 治疗高血压的常用药有哪些 避孕药都有哪几种 药物热与发烧的区别 2026年最新婴幼儿奶粉益生菌含量标准解读 推荐适合中国宝宝的高益生菌婴幼儿奶粉 2026年7月全面营养婴配粉红榜:从奶源到强化配方,一套方法论教你选出“六边形战士” 减脂餐为什么总是反弹?问题出在主食上,这样选控糖食品才对 心脏早搏能不能吃辅Q10?先分清检查和补充 吃槟榔口腔溃疡吃什么药