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高血压可以吃黑芝麻吗?黑芝麻的功效与作用

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关键词: #高血压 #血压

高血压患者可以适量吃黑芝麻。

1、黑芝麻含有较为丰富的蛋白质、芝麻素、芝麻酚、叶酸、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、磷、钙、铁、镁等营养成分。高血压患者适量食用黑芝麻,可以帮助补充一些机体所需的营养成分。

2、膳食钠的摄入量与人群高血压的患病率密切相关,而黑芝麻是一种低钠的食物,因此适量食用黑芝麻通常不会引发血压升高或波动。

但是,黑芝麻中脂肪、碳水化合物的含量也较高,属于高能量食物,高血压患者如果过量进食,则容易超重,从而不利于血压水平的控制。

宜食食物

高血压患者宜吃低钠、低脂肪、高膳食纤维以及富含维生素及蛋白质的食物,并适当增加钾盐的摄入。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

西红柿、鲜黄瓜、冬瓜、油菜

慎食食物

高血压患者应尽量避免脂肪、胆固醇含量特别高的食物,还应限制钠盐的摄入量。

肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油

更多建议

高血压患者还应从生活方式、用药治疗等方面进行调理。具体如下:

1、保证睡眠充足,避免过度劳累。

2、保持健康体重,肥胖者可适当减肥。

3、适当进行体育锻炼,可通过慢跑、游泳、散步等方式活动,促进人体血液循环,并加强关节四肢的锻炼。

4、保持轻松、愉快、平和的心态,避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。

6、遵医嘱定时、定量用药,避免随意停药或擅自加减药物剂量。

5、养成每日监测血压的习惯,如果血压长期不稳定,患者应及时到医院心血管内科就诊,并在医生指导下调整降压药。

信阳市中心医院眼科胡新苗博禾医生未经博禾医生明确许可,任何⼈不得复制或仿造博禾医生⽹站或者建⽴镜像,撰写王晨

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