游泳时抽筋可以采取什么措施?游泳时抽筋了怎么办?

运动养生编辑 医颗葡萄
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关键词: #游泳 #抽筋

腿部和腹部抽筋是最常见的,因为腿和脚离心脏很远,最容易感冒,而且容易过度收缩。当腿部和腹部抽筋时,首先呼吸,抬起睡眠,用抽筋对面的手指握住抽筋的脚趾,向身体方向拉,另一只手压在抽筋腿的膝盖上,帮助膝关节伸直,如果不能缓解一次,你可以做几次。

大腿抽筋时,先吸一口气,然后浮到水面上,弯曲抽筋的大腿和膝关节,然后双手抱住小腿,用力贴在大腿上颤抖,然后用力向前伸直。

用抽筋小腿对面的手握住抽筋的脚趾,同时用同一侧的手掌按压抽筋小腿的膝盖,尽量伸直小腿,反复按压,直到症状缓解。

腹直肌抽筋是腹部抽筋。抽筋时,弯曲下肢靠近腹部,双手抱膝,然后向前伸直,反复伸展,直到抽筋消失。

下水前移动腿脚,做一些准备;逐渐下水,不要突然跳进水里;不要惊慌,尤其是在深水区。

上臂抽筋时,握紧拳头,尽量弯曲肘部,然后向前伸直,重复几次;手指抽筋,可以握住拳头,然后张开,以便快速交替几次,直到抽筋停止。

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