春季高血压饮食需要注意什么

心血管内科编辑博禾医生

130次浏览发布时间：2021-03-04 02:48:28

关键词： #高血压 #血压 #高血压饮食

万物复苏，春天可以说是非常美丽的季节，春天也是旧病容易复发的季节。有些人一到春天就容易头痛、头晕。春季容易出现血压波动升高、头痛、头晕、失眠等症状。因此，患高血压的朋友应该在春天更加重视饮食搭配，高血压患者在春天如何饮食？让我们看看:

1.饮食应该清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。

据报道，每天吃一次水果和蔬菜可以降低中风险6%，每天吃56次水果和蔬菜可以降低中风险30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、白菜等绿叶蔬菜对心血管有保护作用，可经常食用。

2.控制盐的摄取。

食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄取盐量最好控制在46克以下。需要注意的是，低盐饮食的同时，增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。因此，可以多吃含钾的食物，如苋菜、菠菜、油菜、番茄、苦瓜、山药等。但是，高血压并发肾衰竭的患者不应该吃含钾多的食物，以免体内钾过多引起心律失常。

3.控制胆固醇、脂肪酸的摄取。

少吃油腻的食物，特别是动物脂肪，限制各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼、河、鳗鱼、蟹黄等胆固醇、脂肪酸高的食物。可适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质的摄取量也不要太多。一般来说，每天每公斤吃一克高质量的蛋白质比较好。

4.戒烟限酒。

香烟中的尼古丁刺激心脏，加快心率，促进血管收缩，血压上升，尼古丁也促进胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可以增加血高密度脂蛋白，预防动脉粥样硬化，低度少量为宜，过量饮用高度酒，加速动脉硬化，抵抗降压药物。

5.选择合理的饮食。

下面有利于降低脂肪减压的调养饮食可以合理食用。

①降压茶:取野菊、草决明各12克，用热水浸泡代茶饮料，用于降低血压和血脂的罗布麻叶36克，用热水浸泡代茶饮料。

②冷拌三丝:将150克萝卜、150克海带、150克芹菜洗净切成大小均匀的细丝，在沸水中立即取出，三丝混合，加入适量的盐和材料即可食用。海带、芹菜、萝卜有降低血压的作用，海带可以降低血脂，萝卜可以消化，防止老化。

③黑木耳炖肉:浸泡黑木耳10克洗净，切成瘦猪肉50克，姜片3张，枣5张放入锅中，加入适量的水，用文火煮汤，浓缩水量达到原来的三分之一左右，加入少许盐和材料即可食用。长期食用有助于降低血脂、血压，对心脑血管有良好的保健作用。

④冷拌芹菜:芹菜500克，洗净，沸水煮2分钟，取出，其水代茶，芹菜切成寸长，加入香干丝、榨菜丝、盐、糖、味精、麻油混合食用。

以上介绍了高血压患者春天如何饮食，患者朋友们知道吗？你知道春天应该怎么吃饭吗？多吃清淡的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，减少烟酒的吸入量，保持良好的生活规律。

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