骨质疏松吃什么食物好 老人骨质疏松的原因是什么

骨质疏松症通常发生在中老年人，骨质疏松症很容易导致骨折，了解骨质疏松症的原因有助于预防骨质疏松症。

那老年人骨质疏松症的原因是什么呢？

1.中老年人性激素分泌减少是骨质疏松症的重要原因之一。公认绝经后雌激素水平下降，导致骨吸收增加。

2.随着年龄的增长，钙调节激素分泌失调导致骨代谢紊乱。

3.老年人缺乏蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素，因为牙齿脱落，消化功能降低，骨纳差，进入少，营养缺乏。

4.随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人容易患骨质疏松症的重要原因。

5.近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体（VDR）基因变异密切相关。

骨质疏松症吃什么好？

1、枸杞肉丝

肉丝120克，构把子60克。

首先，用猪油将构把稍微炒一下，加入少量的水，然后从锅里出来。然后用猪油炒肉丝（不要太老），倒入记忆油炸，自己喝调味品。也可以根据自己的口味制作构跑婉羊肉、构柜牛肉、构把粥等。在生产过程中也可以添加适量的杜仲或肉灰。

2、羊骨羊腰汤

新鲜羊骨500克，羊腰(羊肾)2个，料酒、葱、姜末、精盐、味精、五香粉、芝麻油等。

鲜羊骨洗净，用刀背砸断备用。将羊腰洗净，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，与羊骨同放入沙锅内，加水足量，上火烧沸，撇去浮沫，烹入料酒，加葱花、姜末，改用小火煮90分钟。待羊骨汤汁浓稠时加味精、五香粉、精盐拌匀，淋入麻油即成。佐餐当汤，随意服食。

3、杜仲腰花

将猪腰按常法处理，切成腰花。加入清水，煮成毫升药液。将一半的药液和其他调味品与腰花混合。如常法炒腰花，炒过程中另一半的药液倒入锅中。

烤杜仲12克，猪腰250克。