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颈椎病患者要坚持体育锻炼低头族如何预防颈椎病

骨科编辑

20次浏览发布时间：2023-02-03 14:11:58

关键词： #颈椎病 #颈椎 #如何预防颈椎病 #预防颈椎病

颈椎病可以说是一种职业病。由于长期过度使用手机，颈椎压力过大，发病率较高。预防颈椎病的低头人群必须做以下几点：不要长期保持低头，适当的颈部运动，坚持一定强度的体育锻炼，保持正确的站立姿势和坐姿。

现代社会的信息技术发展前所未有，随之而来的是各种电子产品充斥着我们的生活。智能手机与人关系最密切。现在几乎每个人都离不开手机，娱乐、通信、消费、财务管理等都离不开手机的参与。许多人在工作和休息时会低头看手机，甚至在乘公共汽车和地铁时也会充分利用时间。我们称这种人为低头族。研究发现，低头患颈椎病的概率高于其他人。那么低头族如何预防颈椎病呢？让我们具体告诉你这个问题，希望能给你带来帮助。

低头玩手机时，颈椎长时间保持弯曲。此时颈椎的压力是人体直立的十倍。随着时间的推移，颈椎容易移位或退化，从而诱发颈椎病。颈椎病虽然不致命，但会对患者的生活造成严重后果。那么低头如何预防颈椎病呢？

1.低头的人在使用手机时要注意控制一定程度。如果他们太多了，他们应该连续使用手机20分钟抬头，移动颈椎，在合理范围内旋转颈部。他们可以做更多的抬头运动，不要长时间保持低头。此外，你不能俯卧看手机，这样颈椎会承受更大的压力。

2.坚持体育锻炼。预防颈椎病不仅要做局部运动，还要做全身运动。周末或下班后坚持适当强度的体育锻炼会事半功倍。

3.站立和坐着时不要驼背。我们应该始终保持正确的坐姿和站姿。俗话说，站得像钟，坐得像松。

颈椎病颈椎

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#颈椎病 #疼痛 #疼痛感

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