秋季减肥吃哪些蔬菜好 秋季吃哪些蔬菜可以减肥
减肥经验编辑
减肥经验编辑
在平常生活中，经常吃蔬菜本身就对身体健康有好处，因为蔬菜里面含有丰富的膳食纤维，正因为蔬菜这样的特性，所以吃这些蔬菜也有减肥的效果，但是并不是所有的蔬菜都能减肥，这当中有很多减肥效果不错的蔬菜，现在是秋季，那么秋季减肥吃哪些蔬菜好？秋季吃哪些蔬菜可以减肥？
1、减肥蔬菜
1、冬瓜：冬瓜是常见的食物，炖汤的话味道更是赞，在享受美味的同时，还能达到减肥的目的。冬瓜自古就被称为减肥的“利器”。在食疗本草中提到：“欲得体瘦轻健者，则可常食之；若要肥，则勿食也。”现在的研究则认为，冬瓜并不含有脂肪，并且有利尿排湿的作用，对于防止人体的发胖，以及身体的塑性也有重要作用。因此，经常吃冬瓜具有明显的减肥效果。
2、竹笋：竹笋含有丰富的蛋白质以及高纤维素，并且脂肪和糖类含量低，因此食用竹笋，可以促进肠道的蠕动，帮助促进消化和排便，是一种很不错的减肥蔬菜。竹笋虽然能减肥，但是肠胃不好的人最好不要食用，由于高纤维，会对肠胃造成伤害。
3、马铃薯：马铃薯也就是我们常吃的土豆，但是马铃薯不是含有淀粉很多吗，为什么也能够减肥?马铃薯是一种生理碱性食物，并且含有较多的纤维素，可以中和面类、肉类、蛋类等酸性食物，不仅不会使人发胖，而且还有益于减肥。
4、白菜：白菜是平常中很是常见的蔬菜，并且比较耐保存，价格也便宜。大白菜具有丰富的维生素、纤维素和矿物质等，可以帮助消化，防止糖类转变成脂肪，促进肠胃的蠕动，是不可缺少的减肥蔬菜。
5、藕：藕是低热量和高纤维的食物，常吃藕可以帮我们去掉多雨的脂肪，减轻肠胃的负担，是减肥瘦身的好食物。
6、大蒜：大蒜主要不是调味的吗?也可以减肥?我们知道大蒜可以用来调味，也可以用来消炎，但是具有减肥的作用，并不了解。大蒜含有多种维生素以及矿物质，经常用来防止高血压、高血脂以及肥胖症。但是生吃的时候刺激味太重，容易损害到胃，过多的吃大蒜会引起眼睛昏乱以及口臭，胃病以及痔疮患者不宜食用。如果把大蒜制作成糖醋蒜来食用，减肥的效果会更好。
以上食物味道都很不错，并且含有的热量低，多吃也不用担心发胖，有利于减肥。
2、秋季一周减肥菜单
星期一
早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝
中餐：半碗米饭、1盘黄花菜
晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝
周日因为多数是宅在家里，因为活动量变少而让您的身体水肿，为了能够拥有良好的状态来迎接忙碌的一天，促进身体代谢消除水肿状态是您理想的选择。
星期二
早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥
中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝
晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯
大黄片就是所说的大黄饮片，具有通便润肠的作用，能够帮助预防便秘，但是需要注意的是不要养成依赖性，适当辅助才是有效的。
星期三
早餐：1只鸡蛋、1碗面条
早上吃鸡蛋是非常有营养的，丰富的蛋白质能够帮助您一整天都拥有旺盛的代谢，补充身体所需的营养，让您在减肥过程中也会营养充足，身体充满活力
中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜
晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜
星期四
早餐：早餐可以不吃
中餐：1碗饭、炒菜
晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨
夜宵：1块酱牛肉
很多ＭＭ在减肥的时候都会觉得这样不吃那样不吃，节食才是最有效的减肥方法，其实这种观念早就错误了，每天摄入的卡路里只要不超过既定的额度，不管您吃什么都可以。当然啦，卡路里高的食品您就吃得少，卡路里低的就能吃多一点！
星期五
早餐：1份三明治、1杯酸奶
中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕
晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥
汤和粥其实是很好的减肥菜，尤其是在晚上，减肥的汤水和粥水美味又好入口，唯一的缺点就是会让您很容易饿，饿的话记得不要吃其他东西，可以大量喝水来满足您的饱腹感。
星期六
材料：白木耳、地瓜、蜂蜜
做法：
功效：地瓜含丰富的纤维，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物
2、把上面两种材料放入锅中，加水煮烂，再加入点蜂蜜调味，当点心吃。
1、先将地瓜的皮去掉，切成小块丁，白木耳泡软切碎后。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
2型糖尿病性高渗性昏迷勿信民间偏方
从口腔取胆管结石痛苦吗？
赤面恐惧症吃什么药效果好
产后贫血的发病原因有哪些
常见心律失常的人是什么原因引起的？
37度5还出汗算发烧吗？
肠道伤寒是化脓性炎症吗？
30岁的早泄能治好吗？
尘肺病吃什么药清肺？
宝宝感冒喉咙有痰怎么去除
肠梗阻引起的便秘是功能性的吗
出生四天的宝宝黄疸正常值是多少？
病毒性感冒发烧怎么办？
艾滋病窗口期的症状
打破伤风针的最佳时间
出血坏死型胰腺炎的特征
不能治疗强直性脊柱炎吗？
艾滋病患者是否有传染性血液？
肠胃药、感冒药、哮喘药能分开服用吗？
宝宝暂时性结巴一般持续多久
创伤后癫痫检查费用一般多少钱
肠套叠会一直胃痛吗？
白血病血液指标哪个高？
初秋感冒属于什么感冒？
宝宝拉肚子排便是什么样的
甲状腺癌导致淋巴酸
自闭症小孩吃土是什么原因
甲状腺癌不切可以吗
婴儿脂溢性皮炎的怎么治疗
甲状腺癌导致脑萎缩
结石康胶囊与石淋通胶囊哪个效果好 结石康胶囊与石淋通胶囊的区别
龙胆泻肝丸和逍遥丸合用好不好 龙胆泻肝丸的功效是什么
维生素B1片(维福佳)的说明书 维生素B1片的功效与作用
胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗
尼麦角林胶囊可以长期服用吗 尼麦角林胶囊有副作用吗
什么时候吃六味地黄软胶囊好 六味地黄软胶囊的服用方法
舒肤止痒酊副作用大吗 舒肤止痒酊的不良反应有哪些
盐酸洛美沙星乳膏的副作用有哪些 盐酸洛美沙星乳膏
清热通淋胶囊和癃清胶囊能一起吃吗 需要注意什么呢
购买铝镁颠茄片要多少钱呢 铝镁颠茄片的用法及用量
