说话紧张怎么办？

紧张是很多人面临的现象，表现出很多情况，说话紧张，脚发抖，但无论什么情况，都是心理疾病的一种，这表明平时生活中性格内向，不经常与人交流，或者心理上自卑所以在平时的生活中，要有自信。和别人交流，特别是陌生人的交流，慢慢好。

说话紧张的表现

1、口吃的症状。这种紧张引起的口吃现象可能是天生的，所以这样的人平时要多练习，特别是在情绪稳定、肌肉松弛的状态下，可以多练习口吃，一句一句地练习，有助于改善口吃结巴的症状。

2、恐惧症和焦虑症。这种情况主要是改善患者的整体忧虑、恐惧，从而改善患者说话紧张的现象。相关的症状应该进行系统的抗焦虑规范治疗。必要时，使用苯二氮卓类的不安药和抑郁药等药物。

3、思想综合征。这种情况要从思想上接受自己的状态，不要盲目去排斥，排斥只会让自己更加紧张，平时要学会放松，慢慢调整得到改善，建立自信心，觉得自己行就一定行，平时可以多和人接触，特别陌生人的交流，可以适当参与一些与人打交道的工作，这样既可以锻炼自己的能力，还可以提高语言能力，慢慢的自己信心上来了，就会改善这种说话紧张的症状。

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