胃下垂的自我养护应该怎么办？

胃下垂是一种常见的疾病，患者的主要自我感觉就是食欲不振，食量减少，腹部感觉很涨小腹坠胀。同时伴有倦怠无力头昏等症状。出现了胃下垂之后很危险，由于肌肉的长期松弛，所以胃的位置越来越低。西医的治疗不是很明显，所以就给大家介绍自我养护的方法。

胃下垂患者饮食调养方面要定时定量，少食多餐。每天3-4餐，每次吃七八成饱，要细嚼慢咽。要节制生冷食物，特别是冷水、凉菜、生菜、生食等。在炒菜做汤时，要加些葱、姜、肉桂、小茴香、胡椒粉等调料。

胃下垂患者因受摄入量和食物种类的限制，容易缺乏营养。所以膳食要富于蛋白质且容易消化。忌食不易消化的食物,如油炸、油煎的肉类，以及腊肉、鱼干、粘糕、韭菜等。

胃下垂治疗操

第1节：枕上枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，腹部尽量挺起呈半桥形，维持一定的时间，然后还原。做3-5分钟。

第2节：两腿并拢，直腿举起，在离床20—30厘米处停止不动10秒钟，然后还原。再做第2次。

第3节：两腿并拢，直腿举起，在离床20-30厘米处停住，再慢慢向两侧来回摆动。

第4节：俯卧，体后屈。

第5节：仰卧，两臂前举到腹，坐起，下体成坐位后还原成仰卧。

此疗法需从小运动量做起，最好安排在晚饭后的1-2小时内进行，每次锻炼20-30分钟。动作节奏以中速或慢速为宜，呼吸要均匀、协调。

治疗胃下垂，最重要的是要自我保养，加强锻炼，增强体质，这才是治疗胃下垂的关键所在。适当的体育锻炼，不仅会锻炼肌肉的柔韧性，又能促进食欲，改善消化吸收过程，对胃下垂的治疗有很大的作用。希望大家在正确的治疗方法下能够早日康复。