富含维生素c的水果

维生素C不仅能抵抗坏血酸，还能消除疲劳，增强抵抗力，预防感冒，还能预防癌症和癌症。我们通常可以从水果中获得大量的维生素C。让我们来看看富含维生素C的水果。

富含维生素C的水果

1.猕猴桃

每个中等大小的猕猴桃含有70毫克左右的维生素C，比橙子多。它们含有纤维、类黄酮和类胡萝卜素，这些抗氧化剂有助于保护细胞。

2.冬枣

在100克冬枣中，维生素C的含量高达200-500毫克，是猕猴桃的4倍，是柠檬的10倍。此外，冬枣富含钾和铁，这是其他水果无法比拟的。

3.柠檬

柠檬富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

4.山楂

山楂富含可溶性膳食纤维。维生素C的含量仅次于猕猴桃和鲜枣。它能软化血管，去除胆固醇。因此，你通常可以吃山楂来调节你的身体。山楂每100克的维生素C含量为80毫克，所以含量很高

5.酸枣

每100个酸枣含有900毫克维生素c，是许多食物中维生素c含量最高的。它的果实也富含维生素c。每天吃一些可以补充身体所需的维生素c。

6.沙棘

100克沙棘维生素C含量约204毫克。沙棘的维生素C含量是猕猴桃的三倍，山楂的二十倍，西红柿的八十倍。沙棘被称为维生素C之王。

7.草莓

草莓营养丰富，能促进人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育。草莓的维生素C含量很高。每天四五个草莓可以满足一个成年人每天需要的维生素C（50毫克）。

看完以上介绍，相信大家对富含维生素c的水果都有了自己的了解，希望今天分享的内容能对大家有所帮助。