妊娠中期应注意什么？

妊娠中期应注意定期产检、均衡营养、适度运动、心理调适和预防并发症。妊娠中期通常指怀孕第14-27周，胎儿发育进入稳定期，但母体仍需关注多项健康指标。

1、定期产检

妊娠中期需按时完成唐氏筛查、大排畸超声等关键检查。每4周进行一次常规产检，监测血压、体重增长、胎心等指标。若出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常，须立即就医。妊娠期糖尿病筛查建议在24-28周进行，通过口服葡萄糖耐量试验评估风险。

2、均衡营养

每日需增加约300千卡热量摄入，重点补充优质蛋白、铁和钙。建议食用瘦牛肉、深海鱼、鸡蛋等富含铁和DHA的食物，搭配西蓝花、豆腐等钙源。避免生食、酒精和高汞鱼类，控制精制糖摄入以防血糖波动。可遵医嘱补充叶酸、铁剂或复合维生素。

3、适度运动

选择低冲击运动如孕妇瑜伽、游泳和散步，每周累计150分钟。运动时心率不宜超过140次/分，避免仰卧位动作和剧烈跳跃。凯格尔运动有助于增强盆底肌，缓解妊娠期尿失禁。出现头晕、宫缩或阴道流液时应立即停止活动。

4、心理调适

激素变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、伴侣沟通缓解焦虑。参加孕妇课堂学习分娩知识，建立社会支持网络。若持续两周以上出现失眠、情绪低落等抑郁倾向，需寻求心理医生干预。保持规律作息有助于稳定情绪。

5、预防并发症

注意会阴清洁以降低尿路感染风险，采取左侧卧位改善胎盘供血。控制体重每周增长0.5千克以内，预防妊娠高血压。外出时佩戴口罩减少呼吸道感染概率，接种流感疫苗前需咨询医生。避免长时间站立或久坐以防静脉曲张。

妊娠中期需每日监测胎动，建议选择餐后1小时安静计数，2小时内感受到10次以上胎动为正常。睡眠时使用孕妇枕缓解腰背压力，穿着宽松棉质衣物减少皮肤摩擦。出现严重水肿、视物模糊或持续性头痛可能提示子痫前期，须急诊处理。保持居住环境通风，避免接触化学制剂和二手烟，定期进行血常规和尿常规检查评估健康状况。