健康知道
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妊娠糖尿病可通过散步、孕妇瑜伽、抗阻力训练、游泳等方式辅助控制血糖。运动需结合个体状况调整强度，避免低血糖风险。
1、散步：每日30分钟低强度散步有助于改善胰岛素敏感性，建议分次进行并随身携带含糖零食，出现心悸出汗需立即停止。
2、孕妇瑜伽：温和的拉伸动作能缓解肌肉紧张，避免仰卧位动作，每周3次为宜，需在专业教练指导下进行。
3、抗阻力训练：使用弹力带进行上肢训练可增加肌肉量，每组动作重复10-15次，训练前后需监测血糖变化。
4、游泳：水中浮力减轻关节负担，水温保持30℃左右，单次不超过45分钟，注意泳池防滑措施。
运动前后监测血糖，避免空腹运动，穿着宽松衣物和支撑鞋，出现宫缩或阴道流血需立即就医。
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