健康知道
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妊娠糖尿病产妇月子餐需要兼顾血糖控制和产后营养恢复，关键在于均衡膳食、少量多餐、选择低升糖指数食物、保证优质蛋白摄入。
一、均衡膳食膳食应包含适量碳水化合物、充足蛋白质和健康脂肪。主食可选择糙米、燕麦等全谷物，搭配足量非淀粉类蔬菜。
二、少量多餐将一日三餐分为五到六餐，有助于稳定血糖水平。餐间可安排健康加餐，如无糖酸奶或少量坚果。
三、低升糖食物优先选择升糖指数较低的食物，如绿叶蔬菜、豆类、大部分水果。避免精制糖和含糖饮料。
四、优质蛋白每餐摄入足量优质蛋白，如鱼肉、去皮禽肉、鸡蛋、豆制品。蛋白质有助于组织修复和增加饱腹感。
烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免油炸。定期监测血糖，并根据个体情况在医生或营养师指导下调整饮食方案。
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