含有叶酸的食物和水果有很多,比如菠菜、番茄、胡萝卜、芦笋、油菜、白菜、扁豆和蘑菇、橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、鸡蛋、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等,适合孕期补充叶酸食用。
一、叶酸的功效
叶酸是水溶性维生素,对胎儿的生长发育至关重要。叶酸片能有效预防胎儿先天性神经血管畸形,常用作孕期和哺乳期的预防药物。通常在怀孕前三个月服用,直到怀孕三个月。从优生学的角度来看,建议男性也要补充叶酸,这样才能有效提高精子的质量。
二、孕妇缺乏叶酸的危害
1、孕早期缺乏叶酸,影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。严重的情况下,会导致先天性畸形,如无脑脊柱裂,也可能因胎盘发育不良而导致流产和早产。
2、中晚期怀孕。母体血量增加,子宫、胎盘和乳房发育迅速,胎儿生长迅速。孕妇尿出来的叶酸也会增加,增加了对叶酸的需求。如果叶酸供应不足,孕晚期胎盘早剥,先兆性子痫和阴道出血的发生率会增加,胎儿容易出现宫内发育迟缓、早产等情况。