春天养肝必看!10种疏肝解郁食物和3款中药茶,轻松调理肝气

中医养生编辑 医学科普人
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关键词: #中药 #食物

春天梳理肝气在中医属于疏肝解郁范畴,可以适当进食具有疏肝理气作用的食物和药物。日常生活中常见的疏肝解郁食物包括菠菜、芹菜、橘子等,而中药方面则有玫瑰花茶、菊花茶、薄荷茶以及部分中成药。

一、食物

1.菠菜:菠菜味甘性凉,入心、肺经,能够润燥养肝、清肠热,适合因肝火旺引起的眼睛干涩的人群食用,并且菠菜中含有丰富的铁元素,对于缺铁性贫血也有一定的辅助治疗效果。

2.芹菜:芹菜味辛、微苦、无毒,入药可平肝清热、祛风利湿、除烦止渴、健胃利血,适用于肝阳上亢所引起的头痛目眩、头胀脑痛等症状。

3.橘子:橘子是日常生活中比较常见的一种水果,其味道酸甜,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸及钙、磷、镁、钠等微量元素,适量吃有助于疏肝理气,还具有美容养颜的作用。

4.其他情况:如西红柿、黄瓜、白菜、萝卜、山楂、柑橘、柠檬、桑葚、猕猴桃、草莓、芦荟、银耳等,上述食物均具有一定疏肝解郁的功效,患者可根据自身喜好进行选择。

二、药物

1.玫瑰花茶:玫瑰花为蔷薇科植物玫瑰的干燥花朵,气味芳香,药效稳定,泡水喝或与其他药材配伍使用,有一定的疏肝解郁、活血调经的作用。

2.菊花茶:菊花茶由菊花制成,味甘苦,性寒,归肺、肝经,具有散风清热、清肝明目、解毒消炎等功效,常用于改善头晕、目赤肿痛、疔疮肿毒等情况。

3.薄荷茶:薄荷茶通常是由中药材薄荷叶泡制而成,味辛、苦,性凉,归肝、脾经,具有疏散风热、清利头目的功效,也具有利咽透疹、疏肝行气的效果,可用于缓解风热感冒、风热头痛、肝郁不舒、流行性腮腺炎等情况。

4.中成药:如丹栀逍遥丸、柴胡舒肝丸、加味逍遥丸等,其中丹栀逍遥丸由牡丹皮、栀子(炒焦)、白芍、当归身、柴胡、白术(土炒)、茯苓、薄荷组成,具有疏肝解郁、养血调经的功效;柴胡舒肝丸由陈皮、豆蔻(去壳)、木香、槟榔、酒军、茯苓、麸炒枳实、姜厚朴、广藿香、甘草、醋三棱、醋莪术、姜半夏组成,具有疏肝理气、软坚散结、活血止痛的功效;加味逍遥丸由柴胡(盐炙)、当归(酒炙)、白芍(酒炙)、炒白术(土法炮制)、茯苓、甘草、牡丹皮、薄荷、桅子组成,具有益气养血、疏肝清热的功效。

若想通过饮食调理来疏通肝气,在平时应尽量避免摄入辛辣刺激性的食物,比如辣椒、大蒜、芥末等,以免影响到肝脏功能。同时要保持心情愉悦,有利于疏肝解郁。

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