春季补钙全攻略：牛奶、豆制品、蔬菜水果这样吃，轻松预防心脑血管疾病

春季是人体心脑血管疾病的高发季节，此时的饮食应注意多样化，保证营养均衡，可以通过多喝牛奶、多吃豆制品、蔬菜和水果补充钙质，必要时可以通过钙剂补钙，以保证身体的健康。

1、多喝牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，并且还有较多的维生素D等可促进钙质吸收的物质，因此在春季饮食上可以多喝牛奶补钙，达到补钙的目的，还可以促进睡眠;

2、多吃豆制品：豆制品中含有丰富的钙质、蛋白质、矿物质等营养物质，而且豆制品中的钙质是人体吸收率较高的物质，因此在春季饮食上可以多吃豆制品补钙，达到补钙的目的，并且豆制品中含有大量膳食纤维，有助于排便通畅;

3、蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的微量元素和维生素，也有助于补钙，其中草酸含量较高，但是其含量不高，春季吃蔬菜和水果补钙时，建议用开水焯一下，能够去掉大部分草酸，使补钙效果更佳;

4、其他食物：肉类、蛋类、动物内脏等食物中都含有丰富的钙质，春季吃这些食物补钙时，要注意少吃油炸类食物，例如炸鸡等，否则会导致营养物质大量流失。

建议通过食物补钙，但是如果缺钙严重时，建议在医生指导下使用钙剂补充，例如碳酸钙D3咀嚼片等。如果出现缺钙现象，造成手足抽搐等症状，建议到医院内分泌科就诊，通过血常规检查等了解情况。