春季儿童养生指南：3大饮食秘诀，助力孩子健康成长

春季儿童养生，应注意饮食有节，做到膳食合理，营养均衡全面。同时，还应注意季节的选择，一般主要集中在每年的4-5月和10-12月，对应的季节有秋冬季和冬春季之分。

1、饮食有节：在春季的时候，一定要注意饮食有节，通常每年可以吃2-3次鱼虾，可以适当吃1-2次鸡蛋，能够给儿童补充蛋白质，也可以适当吃大豆、豆腐、牛奶等豆制品，还可以适当吃新鲜的水果、蔬菜，保证儿童体内微量元素和维生素的摄入;

2、膳食合理：在春季的时候，儿童主食的摄入量会明显增加，吃的东西不能过于单一，尽量不要挑食、偏食，可以让儿童多吃点粗粮、杂粮，以及新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡。此外，每天还可以适当摄入少量坚果，比如核桃、花生、芝麻等，给儿童提供微量元素和维生素;

3、营养均衡：避免让儿童吃零食、少喝饮料等，尤其是冰水、饮料等，可能会影响到儿童的正常饮食，导致出现营养不良的情况;

4、季节的选择：通常建议季节应尽量选择自然环境下的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、梨子、菠萝、草莓、蓝莓等。因为水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、微量元素以及膳食纤维等营养成分，有助于促进儿童胃肠蠕动，预防便秘。同时可以适当吃虾类海鲜产品，虾肉松软易消化，对儿童生长发育有一定好处。

在春季给儿童养生时，一定要注意尽量不要吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，避免影响胃肠道功能。