冬季养生小知识 冬季养生需注重双脚保暖
女性部位保健编辑
博禾医生
女性部位保健编辑
博禾医生
到了冬天，秋天的养生方法不太合适，必须及时调整自己的日常养生方法。
一、饮食调养
天气变冷，养生最重要的是养肾防寒，调养方面以温补为主。
在饮食方面，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。
同时，进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质。但也有一些注意事项：
1、吃冷吃热要看体质
天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。
例如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管患者在冬天吃凉鸭肉，可以起到补充虚弱的作用。另一方面，脾胃虚寒的人不应该吃寒性食品，反而可以吃热性食品。同时，请注意不要过度补充。热量摄取过多会聚集在体内，阳气泄漏，破坏人体平衡。
2、凉性和温性食物，如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。很多人喜欢炖牛肉，牛肉是温暖的食物，炖的时候加萝卜是很好的冷热组合。
萝卜的味道甜，性平，有消化痰的效果，与牛肉的温干调节平衡，不仅能补充气体，还能消食。另外，经常使用枣、枸杞等食物滋养的人，在烹饪的同时加入冷荷叶，滋养的效果会更好。
3、多吃凉菜
冷的时候，人们喜欢油脂多，热量高的食品，活动少，这时肥胖来了，特别是胸部、腹部和臀部，不要着急，不要着急，听我的建议，这时多吃凉菜
4、多喝白开水
天气变冷，多喝凉白开水有预防感冒、喉炎的效果，特别是早上起床喝凉白开水，提高肝脏解毒能力和肾脏清洗能力，促进新陈代谢，增加免疫功能，降低血压，预防心肌梗塞
二、起居调养
脚离心脏最远，脚受寒会引起腹泻、月经不调等疾病。
注意:冷空气流通
除了白天打开门窗使空气对流外，晚上打开小窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能的夜晚分泌高浓度的环磷酸鸟苷，有减弱抑制细胞功能的作用。
三、精神调整:
学会及时调整不良情绪，处于紧张、兴奋、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
四、锻炼调养:
除了防寒和补充外，锻炼身体也是必不可少的，适当的锻炼可以增强新陈代谢，增强热量，提高身体免疫力，减少疾病。你可以选择适合自己的运动来锻炼。
上一篇：女孩的乳头长毛是什么？
延伸阅读
特色医院
最新推荐
怎么可以让灰指甲不复发
脑梗塞头昏的原因
输尿管结石手术多久
宝宝过敏性咳嗽去什么科
轻微肾结石怎么消除
液氨冷冻治疗鸡眼几天掉
钬激光碎肾结石效果
宝宝过敏性哮喘半夜咳嗽
左肾积水是怎么回事
宝宝咳嗽嗓子沙哑肺力咳
雪花膏可以治疗灰指甲吗
咳嗽的厉害吃什么效果好
宝宝咳嗽吃了肺力咳没好
宝宝过敏性咳嗽流黄鼻涕
宝宝咳嗽咳到肺痛怎么办
肾结石需要做手术吗
怎么可以除掉身上的狐臭
宝宝过敏性咳嗽喝纽康特
宝宝过敏性咳嗽喝梨水吗
便秘牙齿出血口臭
宝宝过敏性咳嗽怎么止痒
宝宝过敏性咳嗽好几个月
宝宝过敏性咳嗽好不了了
腋窝有点异味不是狐臭吧
低热偶尔咳嗽嗓子有点红
癣肤灵可以用于灰指甲吗
贫血想吐怎么回事
怎么可以消除狐臭的方法
颈椎骨质增生发凉怎么办
宝宝过敏性咳嗽嗓子哑吗
盐酸文拉法辛缓释胶囊要吃多久才能停药停 停药后需要注意事什么
益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量
养血当归糖浆的功效与作用有哪些 养血当归糖浆的价格怎么样
硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效
安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量
消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用
参茸鹿胎丸能治不孕吗 参茸鹿胎丸功效的分析
倍林达(替格瑞洛片)为什么这么贵 替格瑞洛片用医保可以报销吗
使用富马酸依美斯汀滴眼液有什么需要注意的呢 适应症是什么
健胃十味丸的功效有哪些 健胃十味丸的主要成分是什么
