精神科 - 专家文章

改善睡眠的最有效方法

改善睡眠最有效的方法之一就是在睡觉前一个小时外出散步。也可以在睡觉之前用热水泡泡脚，这样可以促进脚部的血液循环，也能缓解疲劳，还可以在睡觉前喝一杯热牛奶。如果说病情严重，建议患者及时就医。

何海贤山东大学齐鲁医院

62295阅读 2020-11-03

成年人正常睡眠

成年人正常睡眠时间一般是在5到8个小时，但建议尽量保持至少7个小时睡眠，这样才能让身体器官得到良好休息。另外，身体体质和睡眠质量会影响到正常的睡眠时间。

何海贤山东大学齐鲁医院

59876阅读 2020-11-03

晚上大脑兴奋睡不着觉怎么办

晚上大脑兴奋睡不着觉时，不妨试一试精神催眠法，把精神集中在身体的某一部位，精神恍惚，就能尽快入梦。还可以试一试自我疲劳法、音乐放松法、饮食调节法、睡前泡脚法等方法，也有很好的助眠作用。

邵自强中日友好医院

64244阅读 2020-10-26

头麻麻的怎么回事

头麻麻的可能是作息原因、疾病原因引起的。

邵自强中日友好医院

62831阅读 2020-10-26

宝宝戒奶怎么哄睡妙招

宝宝戒奶哄睡比较常用的方法就是用奶粉来代替母乳，一般宝宝喝了奶粉之后就会想睡觉。如果说戒奶初期宝宝的反应比较强烈，可以适当的抱着它们睡觉，也可以给孩子放一些舒缓的音乐。

邵红马鞍山市妇幼保健院

67109阅读 2020-10-23

每天最少要睡几个小时

成年人每天最少的睡眠时间至少要达到七到八个小时，老年人可以稍微减少一些，保证6个小时的睡眠就可以。睡眠不足的话，很容易影响注意力，还会导致反应迟钝和神经衰弱。

张月美济宁市中医院

59027阅读 2020-10-21

一粒安眠药能睡多久

安眠药的种类很多，失眠的原因、失眠的程度、对药物的敏感性不同等，服药后维持的时间是不一样的。一般情况下，一粒安眠药可维持2~3小时的深睡眠状态。

廖张元天津医科大学总医院

73099阅读 2020-08-04

儿童睡眠质量差挂什么科

儿童睡眠质量差可至神经内科就诊。睡眠质量差与缺钙、维生素D或呼吸道疾病、消化道疾病等有关，根据病因对症治疗。

李福海山东大学齐鲁医院

54093阅读 2020-07-11

上班族午休是娱乐时间？别闹了，看了午睡的重要性，赶紧趴下睡觉

睡觉是人必须的休养生息行为，长期熬夜不睡觉，从表面形态上会出现精神萎靡不振、黑眼圈、消化系统异常、心率失调等。而真正的内伤更为危险，比如更容易的心脏病、冠心病，肝脏系统也会紊乱，甚至有猝死的几率，所以睡觉是必须的。对于上班族来说，白天的工作十分忙碌，只有中午短短的一些时间可以休息，有些人选择娱乐，有些人选择午睡。问题来了，午睡真的有用？

张立红北京大学人民医院

57679阅读 2020-06-17