营养不良-专家文章-博禾医生

吃什么能长高

适量食用富含优质蛋白、钙、维生素D的食物有助于促进身高增长，主要有牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、深色蔬菜等。若存在生长激素缺乏等病理因素，需遵医嘱使用重组人生长激素注射液等药物干预。一、牛奶牛奶是钙和维生素D的优质来源，钙有...

陈启众宁夏医科大学总医院

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吃什么奶水多

哺乳期女性适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜、花生、黑芝麻等食物有助于增加奶水分泌，也可遵医嘱使用通乳颗粒、生乳灵、乳泉颗粒、下乳涌泉散、催乳丸等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并调整饮食。一、食物1、鲫鱼汤鲫鱼汤富含...

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吃什么补钙最快最好

补钙最快最好的食物主要有牛奶、奶酪、豆腐、西蓝花、虾皮，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、维D钙咀嚼片、牡蛎碳酸钙片等药物。建议及时就医，在医生指导下根据缺钙原因选择合适补钙方式，并配合饮食调...

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吃葡萄干有什么好处

葡萄干富含多种营养素，适量食用有助于补充能量、改善贫血、促进消化等。葡萄干的主要营养价值包括膳食纤维、铁、钾、抗氧化物质等，适合作为健康零食。葡萄干由新鲜葡萄脱水制成，浓缩了葡萄中的营养成分。每100克葡萄干约含3克膳食...

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吃芒果有什么好处

适量吃芒果有助于补充维生素C、改善消化、保护视力、增强免疫力及抗氧化。芒果富含维生素A、膳食纤维及多酚类物质，对皮肤健康和代谢调节也有积极作用。1、补充维生素C芒果是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克维生素C...

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吃榴莲的好处

适量吃榴莲有助于补充营养、促进消化、改善皮肤状态、增强免疫力及缓解疲劳。榴莲富含维生素C、膳食纤维、钾元素及天然糖分，但需注意控制摄入量以避免热量过剩。1、补充营养榴莲含有丰富的维生素B族、维生素C以及矿物质如钾、镁和铁...

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吃黑木耳有什么好处

黑木耳富含膳食纤维、铁元素和植物胶质，适量食用有助于促进胃肠蠕动、改善贫血并增强免疫力。黑木耳的主要营养价值包括补充膳食纤维、提供铁元素、辅助调节血脂、促进胶原蛋白合成、帮助清除体内毒素。1、补充膳食纤维黑木耳含有丰富的...

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吃菠萝的好处

适量吃菠萝有助于补充维生素C、促进消化、改善皮肤状态、增强免疫力、辅助抗炎等。菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶、锰、膳食纤维及多种抗氧化物质，对健康有多重益处。1、补充维生素C菠萝是维生素C的优质来源，每100克果肉约含20-3...

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土豆和鸡蛋能一起吃吗

土豆和鸡蛋能一起吃，两者搭配不会产生食物相克问题，还能提供丰富的营养。土豆富含淀粉、膳食纤维和钾元素，鸡蛋则含有优质蛋白、卵磷脂和多种维生素。两者搭配食用时，土豆的碳水化合物可提供能量，鸡蛋的蛋白质有助于维持肌肉健康。常...

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蒜头发芽能吃吗

蒜头发芽后通常可以食用，但口感和营养价值会有所下降。发芽大蒜的蒜瓣会变软，辛辣味减弱，且可能产生轻微苦味，但不会生成有毒物质。大蒜发芽是植物正常的生理现象，蒜瓣中的营养物质会逐渐向芽体转移以支持生长。发芽过程中大蒜素含量...

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松花粉的功效与作用

松花粉具有增强免疫力、抗氧化、调节血脂、改善胃肠功能、缓解疲劳等功效。松花粉是松科植物马尾松、油松等的干燥花粉，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，适量食用有助于身体健康。1、增强免疫力松花粉含有多种活性...

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睡前喝牛奶会胖吗

睡前适量喝牛奶一般不会导致发胖。牛奶富含优质蛋白和钙质，合理饮用有助于睡眠质量提升。牛奶属于低升糖指数食物，其蛋白质和脂肪的消化吸收速度较慢，能提供持续饱腹感。100毫升全脂牛奶约含60千卡热量，若在每日总热量摄入合理范...

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睡觉前喝牛奶好吗

睡觉前喝牛奶通常是好的，有助于改善睡眠质量。牛奶含有色氨酸和钙等成分，色氨酸是合成褪黑素和血清素的前体物质，这两种物质对调节睡眠周期有重要作用。钙能帮助大脑利用色氨酸制造褪黑素，同时缓解肌肉紧张。温热的牛奶还能通过温度刺...

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老年人补钙的方法

老年人补钙可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、晒太阳、定期监测等方式进行。钙是维持骨骼健康的重要元素，老年人由于钙吸收能力下降，更容易出现骨质疏松等问题。1、调整饮食老年人日常可多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制...

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补钙的食物

补钙的食物主要有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、鱼虾等。钙是维持骨骼健康的重要营养素，适量摄入有助于预防骨质疏松。一、牛奶牛奶是常见的补钙食物，每100毫升牛奶约含100毫克钙。牛奶中的钙以乳钙形式存在，容易被人体吸收。除...

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中老年怎样补钙

中老年补钙可通过饮食调整、钙剂补充、维生素D补充、适度运动、定期监测等方式实现。钙是维持骨骼健康的重要营养素，中老年人由于生理机能下降，更容易出现钙缺乏。1、饮食调整中老年人可通过增加富含钙的食物来补充钙质，如牛奶、酸奶...

陈启众宁夏医科大学总医院

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中老年人如何补钙

中老年人补钙可通过饮食调整、钙剂补充、维生素D补充、适度运动、定期监测等方式进行。钙是维持骨骼健康的重要元素，中老年人因钙吸收能力下降，需特别注意补钙。1、饮食调整中老年人可通过增加富含钙的食物来补钙，如牛奶、酸奶、奶酪...

陈启众宁夏医科大学总医院

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小孩缺钙怎么办

小孩缺钙可通过调整饮食、补充钙剂、增加户外活动、改善吸收功能、定期监测等方式干预。缺钙通常与饮食不均衡、维生素D缺乏、胃肠吸收障碍、生长发育过快、慢性疾病等因素有关。1、调整饮食增加富含钙的食物摄入是基础措施，如每日饮用...

王雪梅北京大学第三医院

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孩子缺锌怎么办

孩子缺锌可通过调整饮食、补充锌剂、改善吸收、治疗原发病、定期监测等方式干预。缺锌通常由摄入不足、吸收障碍、需求增加、丢失过多、遗传代谢异常等原因引起。1、调整饮食增加富含锌的食物摄入是基础措施。建议家长优先选择牡蛎等贝类...

王雪梅北京大学第三医院

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孕期营养不良对胎儿的影响

孕期营养不良可能对胎儿造成生长发育迟缓、先天缺陷、免疫功能低下等不良影响。主要风险包括胎儿体重过低、神经发育异常、早产概率增加，以及成年后慢性病易感性升高等。孕期营养不足直接影响胎儿器官形成和功能建立。妊娠早期缺乏叶酸可...

高珊中日友好医院

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