喝咖啡睡不着怎么办

喝咖啡睡不着是很正常的，因为咖啡有提神的作用，这个时候可以听轻音乐、多运动、多喝水、看书、吃富含素氨酸的食物、静下心来等方法都是可以缓解失眠的情况，建议大家喝咖啡的时候要注意时间，尽量不要晚上喝。

现在咖啡已经成了很多上班族的必备品，每当精神状态不好、工作效率低的时候，就会喝一杯咖啡来提提神，但是有的人喝了咖啡之后很难睡着，睡不着就不能够休息好，就会影响到第二天的精神状态，那么下面一起看看喝咖啡睡不着怎么办？
　　1、听轻音乐
　　喝了咖啡之后，人体大脑处于比较兴奋的状态，精神会比较好，难以入睡，这时候可以听点轻音乐来平静心情，使人慢慢的进入睡眠状态。
　　2、多运动
　　如果说晚上喝了咖啡，担心睡不着觉时，可以通过适量的运动，来增加机体的代谢，促使机体产生一些疲惫感，这样有可以帮助睡觉。
　　3、多喝水
　　很多人下午喝了咖啡，精神状态好到晚上都睡不着，如果经常出现这种情况的人，建议在喝完咖啡之后，多喝点水，来促进机体的新陈代谢，减少咖啡在体内的停留时间，进而改善睡眠状况。
　　4、看书
　　很多人在读书的时候，就是一看书就犯困，所以在喝了咖啡睡不着的情况下，可以看点自己容易犯困的书，这样可以很快的进入睡眠状态，但是要注意不要看小说哦！
　　5、吃富含色氨酸的食物
　　色氨酸在体内可以转变为血清基，这种物质有促进睡眠的作用，在鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量丰富，所以说喝完咖啡之后睡不着，可以吃点这些食物。
　　6、静下心来
　　有时候睡不着很可能是因为我们的大脑并没有在休息，总是在想事情，大脑没有办法得到放松，这时候我们要做的就是放空大脑，什么都不要去想，静下心来，慢慢的也会进入梦乡。
　　注意事项是咖啡虽然好喝，但也要注意适量。而咖啡等含有咖啡因的食物都会影响我们的睡眠质量，因此尽量不要在晚上喝咖啡，以免无法入睡，影响第二天的工作学习。