脚腕扭伤了肿了怎么办
脚腕扭伤肿胀可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚腕扭伤肿胀通常由韧带损伤、软组织挫伤、关节囊撕裂、骨折、脱位等原因引起。
一、休息制动
脚腕扭伤后应立即停止活动，避免患肢继续负重行走，防止损伤进一步加重。可以使用拐杖辅助行走，让受伤的脚腕得到充分休息。休息制动是急性期处理的基础，有助于减轻疼痛和肿胀，为后续修复创造条件。通常建议在扭伤后的初期阶段严格限制活动。
二、冷敷处理
在扭伤后的24至48小时内，可以使用毛巾包裹冰袋对肿胀部位进行冷敷。每次冷敷时间控制在15至20分钟，每天可重复进行数次。冷敷有助于收缩局部血管，减少组织液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。急性期过后可考虑转为热敷。
三、加压包扎
使用弹性绷带对受伤的脚腕进行加压包扎，可以施加均匀的压力，有助于限制肿胀范围，并为关节提供一定的支撑。包扎时应从远端向近端缠绕，松紧度以能插入一根手指为宜，避免过紧影响血液循环。加压包扎可与冷敷结合使用，在休息和抬高患肢时持续进行。
四、抬高患肢
在休息时，尽量将受伤的脚踝抬高至超过心脏水平的位置，例如在脚下垫放枕头。抬高患肢可以利用重力作用促进静脉和淋巴回流，有助于减轻关节部位的肿胀。在扭伤后的头几天，应尽可能长时间地保持抬高姿势，尤其在夜间休息时更应注意。
五、药物治疗
若疼痛肿胀明显，可遵医嘱使用药物缓解症状。常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，以及外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏。这些药物能帮助减轻炎症反应和疼痛。对于严重扭伤，医生可能会根据情况开具一些活血化瘀的中成药，如云南白药胶囊。所有药物均须在医生或药师指导下使用，不可自行购买服用。
脚腕扭伤肿胀后的恢复期，除遵循上述处理原则外，日常护理也至关重要。在肿胀和疼痛明显缓解后，可在医生指导下逐步开始进行脚踝关节的活动度训练和力量练习，如勾脚尖、绷脚尖、用脚趾抓毛巾等，以促进功能恢复，预防关节僵硬和慢性不稳。饮食上可注意均衡营养，适量增加优质蛋白和维生素C的摄入，有助于软组织修复。避免过早进行跑、跳等剧烈运动，穿戴合适的鞋子，在运动前做好充分热身，都有助于预防再次扭伤。如果肿胀持续不消、疼痛加剧或无法承重，应及时复诊。
