产后骨质疏松注意事项

如果女性在产后出现骨质疏松状况，那么一定要注意以下几种事项，比如饮食要遵循荤素结合的原则，除此以外，在日常生活当中应该适当的加强运动，这样可以促进骨骼的重建。最后还要每天充分的接受适当的日光浴。

在当今社会，骨质疏松已经是一个难以被人忽略的问题了，随着现如今人口老龄化的加速，很多老年人往往都会存在着骨质疏松的情况。除此以外，不少女性在生产后会因为种种原因也容易导致自身出现骨质疏松的现象，那产后骨质疏松注意事项有哪些呢？
　　一、饮食要荤素结合
　　产后出现骨质疏松状况者一定要注意饮食应该遵循荤素结合的原则，同时要减少自身对于盐分的摄入。因为动物性食物和植物性食物当中所含有的营养成分种类是不一样的，其可吸收的状态也不相同。
　　相比较来说，类似菠菜以及竹笋等植物当中的草酸含量比较高，而草酸则可以影响人身体对于钙元素的吸收速度。建议在吃这些蔬菜的时候，最好先在开水当中焯一下，这样可以使草酸溶于水中而大大降低其中的草酸含量。而之所以要遵循低盐饮食，则可以预防高血压等心脑血管病症，并且还能够减少钙元素从尿液当中的排出量。
　　二、加强运动
　　运动是促进骨骼重建的重要因素之一，负荷运动可以增加人骨密度和骨量，同时还能够预防骨丢失的状况出现。所以建议产后出现骨质疏松情况者一定要加强运动，最好选择慢跑以及太极拳等较为温和的运动方式不要剧烈运动，不然很容易出现骨折的状况。
　　三、接受日光浴
　　人的皮肤下脂肪当中含有一种维生素d的前身物质，被人们称之为前维生素d。这种物质在阳光紫外线的作用下会逐渐合成维生素d而维生素d则能够从血液流到人的肾脏当中，最终转化为活性维生素d促进人体胃肠道对于钙质的吸收。所以产后出现骨质疏松者应该每天接受足量的日光浴。