孕妇得肩周炎如何护理

孕妇得肩周炎可通过热敷、调整姿势、适度运动、按摩和药物治疗等方式护理。肩周炎可能与激素变化、肌肉劳损、受凉、肩部外伤或慢性炎症等因素有关，通常表现为肩部疼痛、活动受限等症状。

1、热敷

热敷有助于缓解肩周炎引起的肌肉紧张和疼痛。孕妇可使用温热毛巾或热水袋敷在肩部，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。每次热敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，减轻炎症反应，但需注意避免长时间高温刺激。

2、调整姿势

不良姿势可能加重肩周炎症状。孕妇应避免长时间保持同一姿势，尤其是低头或耸肩的动作。睡眠时可在肩部下方垫软枕，减轻肩部压力。日常活动中注意保持肩部放松，避免提重物或过度使用患侧手臂。

3、适度运动

适度的肩部运动有助于改善肩周炎症状。孕妇可进行轻柔的肩部环绕运动或钟摆运动，动作幅度以不引起疼痛为宜。运动前可先热敷肩部，每次运动5-10分钟，每日重复进行2-3次。运动能帮助维持肩关节活动度，但需避免剧烈或突然的动作。

4、按摩

轻柔的按摩可缓解肩周炎引起的肌肉紧张。孕妇可请家人帮助进行肩部按摩，手法以轻柔的揉捏和按压为主，避开脊柱和穴位区域。每次按摩10-15分钟，力度以不引起不适为宜。按摩能放松肩部肌肉，但需注意避免过度用力或长时间按摩。

5、药物治疗

孕妇肩周炎严重时可在医生指导下使用药物。常用药物包括对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片和布洛芬缓释胶囊等，这些药物能缓解疼痛和炎症。使用药物需严格遵医嘱，避免自行用药或超剂量使用。药物治疗期间需密切观察身体反应，出现不适及时就医。

孕妇肩周炎护理期间需注意休息，避免肩部受凉或过度劳累。饮食上可适量增加富含优质蛋白和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜水果，有助于组织修复。保持规律作息，避免精神紧张。如症状持续加重或出现肩部肿胀、发热等情况，应及时就医检查，排除其他肩部疾病可能。日常活动中注意保护肩部，避免突然用力或长时间保持不良姿势。