孕妇半月板损伤的护理保健

孕妇半月板损伤可通过休息制动、物理治疗、饮食调整、辅助器具使用、定期复查等方式护理。半月板损伤可能与关节负重增加、激素水平变化等因素有关，通常表现为膝关节疼痛、活动受限等症状。

1、休息制动

孕妇需减少站立和行走时间，避免爬楼梯或深蹲等动作。卧床时可将患肢抬高15-20厘米，用枕头支撑膝关节。急性期建议绝对制动2-3天，后期逐渐恢复轻度活动。注意翻身时保持躯干整体移动，防止膝关节扭转。

2、物理治疗

每日可进行15-20分钟冷敷缓解肿胀，温度保持在10-15℃为宜。疼痛缓解后改用40℃左右热毛巾热敷，促进局部血液循环。在医生指导下进行直腿抬高、踝泵运动等康复训练，每组动作重复8-10次，每天练习2-3组。

3、饮食调整

增加牛奶、豆腐等含钙食物，每日钙摄入量应达到1000-1200毫克。适量补充西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物，有助于胶原蛋白合成。控制体重增长速度，孕中晚期每周增重不宜超过500克，减轻膝关节负荷。

4、辅助器具使用

行走时可使用医用护膝或弹性绷带提供支撑，选择孕妇专用护具避免腹部压迫。必要时在医生建议下使用拐杖分担体重，调整拐杖高度至腕横纹处。座椅高度应使膝关节屈曲90度，起身时双手撑扶手减轻膝盖压力。

5、定期复查

每2-4周进行产科和骨科联合随访，通过超声检查评估半月板恢复情况。若出现关节交锁、突发剧烈疼痛需立即就诊。产后6周需复查膝关节MRI，根据结果制定进一步康复方案。

孕妇应选择平底防滑鞋，避免穿高跟鞋或拖鞋。日常活动时注意保持身体平衡，防止跌倒。睡眠时采取左侧卧位，在两膝之间放置孕妇枕减轻关节压力。保持适度运动如孕妇瑜伽、水中漫步等低冲击运动，每周3-4次，每次不超过30分钟。出现持续疼痛或关节肿胀加重时，应及时就医评估，避免自行服用止痛药物。