维生素b2的作用及功能及副作用

维生素B2又称核黄素，主要参与能量代谢、维持皮肤黏膜健康，过量可能引起尿液发黄或胃肠不适。

1、能量代谢

维生素B2作为黄素腺嘌呤二核苷酸和黄素单核苷酸的组成部分，参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢过程，帮助将食物转化为身体可利用的能量。缺乏时可能出现易疲劳、代谢率下降。

2、皮肤黏膜维护

维生素B2对皮肤、指甲和毛发的健康至关重要，能促进伤口愈合，缓解口角炎、舌炎等黏膜炎症。临床常用核黄素片辅助治疗口腔溃疡。

3、视觉保护

与维生素A协同维持正常视觉功能，缺乏可能导致畏光、视物模糊。部分复合维生素滴眼液含有维生素B2成分。

4、抗氧化作用

通过参与谷胱甘肽还原酶系统发挥抗氧化效应，减轻自由基对细胞的损伤。常与维生素C、维生素E联合用于抗氧化补充剂。

5、神经系统支持

参与神经递质合成，缺乏时可能出现神经系统症状如注意力不集中。甲钴胺片等神经营养药物常配伍使用维生素B2。

日常可通过乳制品、鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物补充维生素B2，成人每日推荐摄入量约1.3毫克。长期服用超过50毫克可能引起尿液呈亮黄色，大剂量可能导致腹泻或皮肤瘙痒，建议在医生指导下调整剂量。特殊人群如孕妇、肝病患者需谨慎补充，避免与抗胆碱能药物同服影响吸收。