便秘吃什么最有效

Question

便秘越来越严重了，每天都要在厕所待上20分钟以上，想通过饮食调理，便秘吃什么最有效呢？

Answer 1

便秘的人可以多吃香蕉，因为香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可以增加大便的体积，还能吸附水分，让大便变软，能起到很好的润肠通便作用；也可以多吃猕猴桃，因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质分解酵素，膳食纤维可以吸收水分，让大便变软、体积增大；蛋白质分解酵素可以清除有害物质和废物，能起到润肠通便的作用。另外，还可以多吃柚子、菠菜、火龙果、梨、大白菜等新鲜的果蔬，为身体补充膳食纤维，加速胃肠蠕动，也能缓解便秘症状。