通便高纤维食物有哪些

Question

最近老公一直在便秘，通便高纤维食物有哪些？

Answer 1

红薯就是粗纤维食物中的一种，它含有大量的粗纤维和碳水化合物，进入肠道之后能够吸水，能够让大便变得松散，可以尽快的排出体外，对于大便干燥以及便秘等症状都是具有明显的缓解作用的。豆类：主要包括黄豆、绿豆、四季豆等，它们里面的膳食纤维含量都是非常高的，能够有效促进排便。另外，豆类里面还含有优质的蛋白质、维生素以及不饱和脂肪等，能够有效降低胆固醇的发病率。菇蕈：像木耳、金针菇等都属于菇蕈的范畴，它们的膳食纤维量也是非常大的，可以帮肠道蠕动的速度加快。