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怎么养成良好的排便习惯

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怎么养成良好的排便习惯

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

李渊主任医师北京大学第三医院

良好的排便有助于人的健康，多食膳食纤维：膳食纤维在肠道内不被消化吸收，是形成固态大便的主要原料，食用麦片、麸子、蔬菜、水果等膳食纤维较多时，大便的量也会多。多饮开水和淡茶，保护肠道益生菌，养成每天有排便，增强体质多运动，排便务必要定时，有便意感就排便，集中注意力排便，直立姿势助排便。

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