血糖有点高怎么调理

Question

血糖有点高怎么调理

Answer 1

血糖偏高可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物控制等方式调理。血糖升高通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病等原因引起。

1、饮食调整

减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜。

2、运动干预

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每次持续30分钟以上，有助于提高胰岛素敏感性。

3、血糖监测

定期监测空腹和餐后血糖，记录血糖变化趋势，及时发现异常情况，为调整治疗方案提供依据。

4、药物控制

在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等，药物选择需根据个体情况决定。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，定期复查血糖和相关并发症筛查。